Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

Gitmesi güzeldi de dönmesi zor değil mi? İş saatinde ayaklarınız geri geri gidiyor, orada ne işiniz olduğunu sorup duruyorsunuz. Çünkü siz tatil depresyonuna girmiş bir tatilzedesiniz! Her izin dönüşü aynı bunalımı yaşamak istemiyorsanız; iznin son iki gününü evde geçirin.

Tatilde yeterince dinlenmediğinizi düşünüyor, yaptığınız işten keyif alamıyor, sabah kalkmakta güçlük çekiyorsanız; siz de tatil sonrası depresyonu yaşıyor olabilirsiniz. International Hospital İstanbul’dan Psikolog Ferahim Yeşilyurt’a göre; tatil sonrası yaşanan depresyon, ‘tatilden mucize beklemekten’ kaynaklanıyor. “Tatil dönüşü tüm yaşamınızı değiştirmeniz mümkün değildir” diyen Yeşilyurt, sözlerini şöyle sürdürüyor: “Bazı kişiler tatil dönüşü uygulamak üzere bazı kararlar alırlar. İş değiştirmek, evlenmek, işi büyütmek gibi… Bu yüzden de günlük hayatlarına döndüklerinde biriken iş yükü, ertelenen sorumlulukları görüp hayal kırıklığına uğruyorlar. Çünkü tatil dönüşü tüm yaşamınızı değiştirmeniz mümkün değildir.”

ÇOCUKLUĞA DÖNÜLÜR
Beş yıldızlı tatil köylerinde insanlara masalsı bir dünya sunulduğuna dikkat çeken Yeşilyurt, “Burada insanların çocukluk yıllarına dönmesi istenir” diyor ve ekliyor: “Çocukların yaptıkları özetle üç işi yapmanız istenir; yemek yemek, oyun oynamak ve uyumak. Tatil köylerinin büyülü atmosferi bu havayı solumanızı, bu dünyanın parçası olmanızı ister. Çocukluk yıllarında olduğu gibi ne bir sorumluluk vardır ne de parasal meseleler.” Tatillerde yaşam ritmi değişikliğe uğrayan kişilerin, daha geç yattığına, daha geç kalkıp, daha geç yemek yediğine de değinen Yeşilyurt, tatilzede olmak istemeyenleri uyarıyor: “Tatil sonrasında işlere daha iyi başlayabilmek için en az bir gün önce tatilden dönülmesinde fayda var. Bu süre en azından öncelikle ev yaşamına, ardından iş yaşamına adapte olmaya yararlı olur.”

FARKLI YAŞAMA İSTEĞİ
Psikolog Nüket Diner ise tatili ‘hayal denizinde yaşamak’ diye tanımlıyor. Diner, gerçeğe dönüp ayaklarınız yere bastığı zaman, tatile çıkarken geride bırakılan meselelerin olduğu gibi karşınıza çıkacağını vurguluyor: “Kaldı ki pek çok insan istemediği bir işte, sinirlerini bozan insanlarla çalışmaktadır. Bu sebeple tatil, bu tür kişiler için tam bir kaçıştır. Tatil, kişinin farklı yaşama isteğini körükler. Tatilini değişik aktivitelerle geçiren kişi, tatil dönüşü tekdüze ve heyecansız yaşantısına tahammül edemez. Tatil beklentisi çok yüksek olan kişiler, tatil süresinde ve sonrasında umduklarını bulamadıkları zaman yoğun bir depresyona girebilirler.” Diner, tatil sonrası depresyonun belirtilerini şöyle sıralıyor: “Tüm canlılığa rağmen gelgitli duygu halleri, tahammülsüzlük, bir şey yapmak istememe, kendini yalnız hissetme gibi duygular… ‘Sonbahar depresyonu’ diye tanımlanan durum; çoğu zaman yaz döneminde, tatil sonrası başlayan ve geçiştirilen depresif halin artmış şeklidir.”

PERFORMANS DÜŞER
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Musa Tosun da kişilerin günlük hayatta, işte, evde ya da ilişkilerinde yaşadıkları sorunları tatil sonrasına ertelemenin sonucu değiştirmediğini vurguluyor. Tosun, tatil dönüşlerinde yaşanan sıkıntılı sürece henüz tıbbi teşhis konulamasa da ‘pazartesi sabahı sendromu’ gibi kişileri rahatsız ettiğine dikkat çekiyor: “Yıllık izinlerden sonra birçok kişinin işteki performansı düşer ve depresif bir ruh haline bürünebilir. Tatil dönüşü işe adaptasyon en az 3 gün sürer.”

‘Nasıl olsa tatildeyim’ deyip de gece yaşar, gündüz uyursanız; tatil dönüşü bunalımdan kaçamazsanız. Tatil; yalnızca uyku ve açık büfeden tıka basa yemek değildir. İsterseniz, yapacak çok şey bulursunuz….

Tatil depresyonunun, tatili geçirirken tekrarlanan bazı yanlışlardan kaynaklandığını belirten Prof. Dr. Musa Tosun, tatilin verimli geçmesi ve işe başlarken sorunlar yaşanmaması için şu tavsiyelerde bulunuyor:
* Tatil günlerinde de her zaman kalkılan saatte yataktan kalkmalı, kahvaltı, spor, kitap vb. ile sabah erken vakitler değerlendirilmeli.
* Bir hafta ya da bir mevsim boyunca uyunmamış uykuları uyumaya çalışmak gibi bir yanlışlığa düşülmemeli.
* Vücut saatinin bozulmaması gerektiği bilinmelidir. Mümkün olduğunca erken yatılmalı; gece eğlenip, gündüz uyuyarak ‘otonom sinir sistemi’ zorlanmamalı.
* Spor ve bedensel aktivitelerde ani yüklenmeler ve yaşa uygun olmayan hareketlerden kaçınılmalı.
* Sindirim sisteminin alışık olduğu beslenme düzeninin bozulmaması gerekir. Tatil yerlerindeki açık büfelerin cazibesine kapılarak ya da ‘para veriyoruz bari yiyelim’ diyerek sağlığı bozacak tuzaklara düşülmemeli.
* Alkol ve uyarıcılardan uzak durulmalı.
* Bronzlaşacağım diye güneşin altında kavrulmamalı, güneş çarpmalarına karşı uyanık davranılmalı.
* Tatilden en az iki gün önce eve dönülerek ortama uyum sağlayabilmesi için ruh ve bedene fırsat verilmeli.

Türkiye, dünyada en çok seks yapan üçüncü ülke, Brezilyalılar ilk sırada… Türkler, ayda ortalama 7.4 kez cinsel ilişki ile dünyada en çok seks yapan ülkeler sıralamasında üçüncü sırada yer aldı. AFP’nin haberine göre, dünyada en çok seks yapanlar ayda 7.9 ortalama ile Brezilyalılar. Onları 7.7 ile Fransızlar izliyor. 3.55 ile dünya ortalaması olan 6.4′ün neredeyse yarı oranına ulaşabilen Hong Konglular ise dünyada en az seks yapan ülke… Dünyada seksten en az tatmin olan diğer iki ülke de Hong Kong’tan sonra İtalya ve Güney Kore olarak sıralanıyor.