Eyl 08
40 yaşla birlikte yaş çizgileri belirgin hale gelmeye başlar. Yüz çok
hafif de olsa aşağı doğru düşer. Daha organize bir hayat ve daha düzenli bir bakım gerekir.
40 yaş: kazanılanları korumak
Beslenme
Aslında 40 lı yaşlar önceleri biraz korkutsa da sağlıkla geçirildiği zaman insana hoş gelen senelerdir. Kazanılmış pek çok tecrübe ve edinilmiş bilgi insana daha yumuşak ve saygın bir ifade verir.
40 lı yaşlar, kolay ve kalıcı kilo almanın ve özellikle kalça ve bacak üstlerinde yuvarlak hatların iyice oturmaya başladığı yıllardır.
Bu son derece normaldir. Özellikle menopoz sırasında aynı yeme alışkanlıklarınızı sürdürseniz de ani kilo almalar yaşayabilirsiniz.
Bu yaşlarda çok sıkı rejimler yaparak aşırı kilo kaybetmek pek akıllıca değildir. Artık dokular gevşemeye başladığı için kilo kayıplarında deride sarkmalar oluşur.
O halde sağlıklı beslenmeye devam etmenin, bu yaşa kadar pek dikkat etmediyseniz ise, sağlıklı beslenmeye başlamanın tam zamanı! En büyük savaşınız serbest radikallerle olmalıdır. Serbest radikaller hem hastalıkların belirmesinde hem de cilt yaşlanmasında önemli bir rol oynarlar. Bu nedenle serbest radikalleri nötralize eden (antioksidan) beta-karoten, C ve E vitamini içeren yiyecekler tüketin. İşte süper antioksidanlar: tüm meyve ve sebzeler, soya, somon ve ton gibi yağlı balıklar, yeşil çay, domates suyu.
Kabızlık sorununuz varsa bu yaşlarda hormonal dengesizliklerden dolayı daha da artabilir. Çözüm? Lifli yiyecekler tercih edin, bol su için ve her gün yarım saat egzersiz yapın. Vücudunuzun su tutmasını engellemek için tuzu azaltın.
Bakım
YÜZ BAKIMI
40 lı yaşlarda cilt çok daha kolay nem kaybına uğrar, kırışıklıklar ve çizgilenmeler daha netleşir ve cilt elastikiyetini daha hızlı kaybeder. Kırışıklıkları yok edecek bir mucize yok ama geciktirmek, silikleştirmek mümkün. Bunun için nemlendirici, sıkılaştırıcı ve yenileyici bakımlar uygulamak gerekir.
Cilt tipi yaşlandıkça değişir. Cildinizin gereksinimine uygun bakımlar yapabilmeniz için cildinizde meydana gelen değişiklikleri takip edin.
Cilt temizliğinde temizleyici sütleri tercih edin. Bir miktar sütü avucunuza dökün ve son derece yumuşak hareketlerle ve daireler çizerek yüzünüze yayın. Hafif nemlendirilmiş bir pamukla, içten dışa doğru ve alın, yanaklar, çene sırasını takip ederek temizleyin. Süt artıklarını almak ve cildi sıkılaştırmak için alkolsüz ve hafif yapıda bir tonik uygulayın. Tonik yerine cildinizi suyla da durulayabilirsiniz. Ama su mutlaka soğuk olmalı.
Cildinizi nemlendirmek yine en önemli ve mutlaka yapmanız gereken bir bakımdır. Nemini kaybetmiş bir cilt çok daha kolay çizgilenir. Bu yüzden zengin nemlendirici aktifler içeren, kaliteli bir ürün seçin. Hiyalüronik asit ve gliserol, deri katmanlarında suyun tutulmasına yardım eden aktiflerdendir, kullandığınız ürünün içeriğinde bu aktiflerin olmasına dikkat edin. Nemlendiricinizin aynı zamanda yoğun yenileyici ve sıkılaştırıcı ajanlar içermesi de ürün satın alırken dikkat etmeniz gereken diğer bir noktadır.
Boyun en erken sarkan ve kırışan bölgelerdendir. Yüzünüze uyguladığınız bakımları mutlaka boynunuza da uygulayın. Boyun için özel olarak üretilmiş ürünleri kullanabileceğiniz gibi yüzünüzde kullandıklarınızı da uygulayabilirsiniz. Ama dikkat, uygulama yönleri farklıdır: yüzünüze yukarı doğru, boynunuza ise aşağı doğru hareketlerle ürününüzü sürün.
Senede 3-4 kez evinizde konsantre ürünlerle cilt yenileyici bir kür uygulamaya çalışın.
Bir kaç küçük ama önemli ipucu:
- Çift çene veya gerdan oluşmasını engellemek için dik durun ve boynunuzu yukarı doğru gergin tutun.
- Çizgilerin oluşumunu azaltmak için sırt üstü uyumaya gayret edin.
VÜCUT BAKIMI
40 yaşındaki bir vücudun 3 temel sorunu vardır: kuruluk, yağlanma ve sarkma.
Kuruluğu gidermenin en iyi ve belki de tek yolu, banyo veya duştan sonra yağlı bir kremle tüm vücudunuzu nemlendirmektir. Haftada 2 kez uygulayacağınız arındırma işlemi ise hem ölü hücrelerden cildinizi temizleyecek hem de sırt ve omuzlarınızda oluşabilecek sivilceleri engelleyerek cildinizi pürüzsüzleştirecektir.
Yağlanma özellikle menopoz döneminde daha da hızlanır. Tek silahınız doğru beslenme, egzersiz ve spor yapmaktır. Mümkün olduğunca yürüyün, hareket edin.
Sarkmalar için ise yine en etkin yol egzersiz yapmaktır. Banyo veya duşunuzu hiç bir zaman çok sıcak suyla yapmayın, dayanabileceğiniz sıcaklık yeterlidir. Banyonuz bittikten sonra mutlaka göğüslerinize ve bacaklarınıza soğuk duş tutun. Özellikle bacaklarınıza ve bacak üstlerinize inceltici ve sıkılaştırıcı ürünlerden uygulayabilirsiniz. Mucize yaratmasalar da cildinize sıkılık ve güç verirler.
Makyaj
Çizgileri belirsizleştirmek için ten rengi bir kalem kullanın. Kalemle çizgilerin içini hafifçe boyayıp bir süngerle dağıtın. Daha sonra cildi gerici veya nemlendirici özelliklere sahip bir fondöten uygulayın. Tüm yüzünüze uygulayacağınız şeftali veya pembe tonlarında bir pudra ile makyajınızı tamamlayın.
Dudak çevrenizde beliren ince çizgileri kamufle etmek için dudak konturunuzu çok net çizmeyin. En iyisi, kalemle direkt uygulamayıp, fırça ile çizmektir. Çok mat ve çok parlak rujlardan kaçının.
Göz çevresindeki kırışıklıkları saklamak için mat farlar tercih edin; sedefli tonlardan kaçının çünkü çizgileri daha da belirginleştirir.
Makyajınızda soğuk renkler (koyu mor, turkuaz, gök mavisi, koyu kırmızı gibi) kullanmayın; sıcak ve aydınlık renkler tercih edin
hafif de olsa aşağı doğru düşer. Daha organize bir hayat ve daha düzenli bir bakım gerekir.
40 yaş: kazanılanları korumak
Beslenme
Aslında 40 lı yaşlar önceleri biraz korkutsa da sağlıkla geçirildiği zaman insana hoş gelen senelerdir. Kazanılmış pek çok tecrübe ve edinilmiş bilgi insana daha yumuşak ve saygın bir ifade verir.
40 lı yaşlar, kolay ve kalıcı kilo almanın ve özellikle kalça ve bacak üstlerinde yuvarlak hatların iyice oturmaya başladığı yıllardır.
Bu son derece normaldir. Özellikle menopoz sırasında aynı yeme alışkanlıklarınızı sürdürseniz de ani kilo almalar yaşayabilirsiniz.
Bu yaşlarda çok sıkı rejimler yaparak aşırı kilo kaybetmek pek akıllıca değildir. Artık dokular gevşemeye başladığı için kilo kayıplarında deride sarkmalar oluşur.
O halde sağlıklı beslenmeye devam etmenin, bu yaşa kadar pek dikkat etmediyseniz ise, sağlıklı beslenmeye başlamanın tam zamanı! En büyük savaşınız serbest radikallerle olmalıdır. Serbest radikaller hem hastalıkların belirmesinde hem de cilt yaşlanmasında önemli bir rol oynarlar. Bu nedenle serbest radikalleri nötralize eden (antioksidan) beta-karoten, C ve E vitamini içeren yiyecekler tüketin. İşte süper antioksidanlar: tüm meyve ve sebzeler, soya, somon ve ton gibi yağlı balıklar, yeşil çay, domates suyu.
Kabızlık sorununuz varsa bu yaşlarda hormonal dengesizliklerden dolayı daha da artabilir. Çözüm? Lifli yiyecekler tercih edin, bol su için ve her gün yarım saat egzersiz yapın. Vücudunuzun su tutmasını engellemek için tuzu azaltın.
Bakım
YÜZ BAKIMI
40 lı yaşlarda cilt çok daha kolay nem kaybına uğrar, kırışıklıklar ve çizgilenmeler daha netleşir ve cilt elastikiyetini daha hızlı kaybeder. Kırışıklıkları yok edecek bir mucize yok ama geciktirmek, silikleştirmek mümkün. Bunun için nemlendirici, sıkılaştırıcı ve yenileyici bakımlar uygulamak gerekir.
Cilt tipi yaşlandıkça değişir. Cildinizin gereksinimine uygun bakımlar yapabilmeniz için cildinizde meydana gelen değişiklikleri takip edin.
Cilt temizliğinde temizleyici sütleri tercih edin. Bir miktar sütü avucunuza dökün ve son derece yumuşak hareketlerle ve daireler çizerek yüzünüze yayın. Hafif nemlendirilmiş bir pamukla, içten dışa doğru ve alın, yanaklar, çene sırasını takip ederek temizleyin. Süt artıklarını almak ve cildi sıkılaştırmak için alkolsüz ve hafif yapıda bir tonik uygulayın. Tonik yerine cildinizi suyla da durulayabilirsiniz. Ama su mutlaka soğuk olmalı.
Cildinizi nemlendirmek yine en önemli ve mutlaka yapmanız gereken bir bakımdır. Nemini kaybetmiş bir cilt çok daha kolay çizgilenir. Bu yüzden zengin nemlendirici aktifler içeren, kaliteli bir ürün seçin. Hiyalüronik asit ve gliserol, deri katmanlarında suyun tutulmasına yardım eden aktiflerdendir, kullandığınız ürünün içeriğinde bu aktiflerin olmasına dikkat edin. Nemlendiricinizin aynı zamanda yoğun yenileyici ve sıkılaştırıcı ajanlar içermesi de ürün satın alırken dikkat etmeniz gereken diğer bir noktadır.
Boyun en erken sarkan ve kırışan bölgelerdendir. Yüzünüze uyguladığınız bakımları mutlaka boynunuza da uygulayın. Boyun için özel olarak üretilmiş ürünleri kullanabileceğiniz gibi yüzünüzde kullandıklarınızı da uygulayabilirsiniz. Ama dikkat, uygulama yönleri farklıdır: yüzünüze yukarı doğru, boynunuza ise aşağı doğru hareketlerle ürününüzü sürün.
Senede 3-4 kez evinizde konsantre ürünlerle cilt yenileyici bir kür uygulamaya çalışın.
Bir kaç küçük ama önemli ipucu:
- Çift çene veya gerdan oluşmasını engellemek için dik durun ve boynunuzu yukarı doğru gergin tutun.
- Çizgilerin oluşumunu azaltmak için sırt üstü uyumaya gayret edin.
VÜCUT BAKIMI
40 yaşındaki bir vücudun 3 temel sorunu vardır: kuruluk, yağlanma ve sarkma.
Kuruluğu gidermenin en iyi ve belki de tek yolu, banyo veya duştan sonra yağlı bir kremle tüm vücudunuzu nemlendirmektir. Haftada 2 kez uygulayacağınız arındırma işlemi ise hem ölü hücrelerden cildinizi temizleyecek hem de sırt ve omuzlarınızda oluşabilecek sivilceleri engelleyerek cildinizi pürüzsüzleştirecektir.
Yağlanma özellikle menopoz döneminde daha da hızlanır. Tek silahınız doğru beslenme, egzersiz ve spor yapmaktır. Mümkün olduğunca yürüyün, hareket edin.
Sarkmalar için ise yine en etkin yol egzersiz yapmaktır. Banyo veya duşunuzu hiç bir zaman çok sıcak suyla yapmayın, dayanabileceğiniz sıcaklık yeterlidir. Banyonuz bittikten sonra mutlaka göğüslerinize ve bacaklarınıza soğuk duş tutun. Özellikle bacaklarınıza ve bacak üstlerinize inceltici ve sıkılaştırıcı ürünlerden uygulayabilirsiniz. Mucize yaratmasalar da cildinize sıkılık ve güç verirler.
Makyaj
Çizgileri belirsizleştirmek için ten rengi bir kalem kullanın. Kalemle çizgilerin içini hafifçe boyayıp bir süngerle dağıtın. Daha sonra cildi gerici veya nemlendirici özelliklere sahip bir fondöten uygulayın. Tüm yüzünüze uygulayacağınız şeftali veya pembe tonlarında bir pudra ile makyajınızı tamamlayın.
Dudak çevrenizde beliren ince çizgileri kamufle etmek için dudak konturunuzu çok net çizmeyin. En iyisi, kalemle direkt uygulamayıp, fırça ile çizmektir. Çok mat ve çok parlak rujlardan kaçının.
Göz çevresindeki kırışıklıkları saklamak için mat farlar tercih edin; sedefli tonlardan kaçının çünkü çizgileri daha da belirginleştirir.
Makyajınızda soğuk renkler (koyu mor, turkuaz, gök mavisi, koyu kırmızı gibi) kullanmayın; sıcak ve aydınlık renkler tercih edin
Son Yorumlar