Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

- Ani kusmaya yol açan mide gerilmesini önlemek için çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil katı yiyeceklerden bir saat sonra öğünler arası yiyin.
- Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakının.
- Hafif mevsimlik sebzeler yiyin.
- Mide bulantısını azaltmak için yemeklerden sonra bir müddet dik oturun.
- Gece alınan yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç mide bulantısını azaltır.
- Sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek gibi tahıllı ürünlerden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltır.
- Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz.
- Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınız.
- Stresten uzak durmaya çalışınız.
- Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu gibi karbonatlı su türünden içiniz.
- Temiz hava iyi gelebilir, kısa yürüyüşler yapınız ve pencere açık iken uyumaya çalışınız.
- Düşük kan şekeri, düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği bulantıya neden olabilir.
- İyi ayarlanmış diyette bu vitamin ve mineraller yeterli miktarlarda bulunabilir.