Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

Doğru gerçek bilemiyorum, ünlülerin zayıflama sırları aşağıda saydığım nedenlermiş. Yabancı ünlüleri bilmiyorum da ne hikmetse yerli ünlülerin zayıflama yöntemleri her seferinde değişiyor

JENNIFER LOPEZ’in zayıflama yöntemi
Doğumdan sonra kısa sürede 22 kilo vererek herkesi hayrete düşürdü. KÜÇÜK SIRRI, GREYFURT EKSTRESİ

DEMI MOORE‘in zayıflama yöntemi
46 yaşında ve kendinden 20 yaş küçük sevgilisiyle yaşıt gözüküyor, her zaman şık ve formda. SIRRI ELMA VE FISTIK EZMESİNİ AYNI ANDA YİYOR
CINDY CRAWFORD‘in zayıflama yöntemi
42 yaşındaki emekli top modele hala iş teklifleri geliyor. Güzel görüntüsünün sırrı ise YEMEKLERDEN ÖNCE SİRKE İÇMESİ.
LINDSAY LOHAN‘ın zayıflama yöntemi
Lohan kilo almaya eğilimli olmasına rağmen bu durumu çok iyi kontrol ediyor. Özellikle son günlerde kadın sevgilisi Sam, zayıf olmasını istiyor diyor 10 kilo veren Lohan’ın SIRRI KAHVEYİ SOYA SÜTÜYLE İÇİYOR
GWENTH PALTROW‘in zayıflama yöntemi
İki çocuk annesi Gwenth’i modacılar çok seviyor, ince fiziğini biraz fitness biraz da ASLANDİŞİ (KARAHİNDİBA) ÇAYINA BORÇLUYMUŞ
JESSICA ALBA‘nın zayıflama yöntemi
Yeni doğum yapan Alba’yı her zaman formda gördük ama o diyet ürünlerin kendisini şişmanlattığı görüşünde bu yüzden ALBA’NIN KÜÇÜK SIRRI, diyet ürünlerden vazgeçmesi
JESSICA SIMPSON‘in zayıflama yöntemi
Ünlü country şarkıcısı zayıflamak için her öğlen aynı salatayı yiyor. BU SIR SALATANIN TARİFİNİ VEREMEYECEĞİZ ÇÜNKÜ LOGGIA ITALIAN CAFE’DEN ÖZEL OLARAK GELİYOR.
JULIA ROBERTS VE UMA THURMAN‘in zayıflama yöntemi
Ortak yanları akrep burcu olan bu iki ünlü yıldız zayıhf kalmanın SIRRINI STRESTEN UZAK YEMEK YEMEKTE BULMUŞLAR. SAKİN VE HUZURLA YENEN YEMEK ŞİŞMANLATMIYOR KISACASI.
JENNIFER ANISTON VE ANGELINA JOLIE‘nin zayıflama yöntemi
Brad Pitt’in eski ve yeni eşinin ortak sırları ise HERGÜN HİÇ AKSATMADAN SUSHI YEMELERİ
RENEE ZELWEGER VE KATE BOSWORTH‘in zayıflama yöntemi
Onlar boğazdan kısmak yerine eğlenceli bir hobiyle fit kalmaya çalışıyor ve TIRMANIYORLAR. KIRSALDA KÜÇÜK TEPELERDE YAPILAN TIRMANMA YÜRÜYÜŞÜ HEM STRESE HEM DE KİLOYA BİREBİR
VICTORIA BECKHAM‘in zayıflama yöntemi
34 yaşındaki moda ikonu sıfır beden kalabilmek için gerçekten büyük çaba harcıyor. Ağzına aldığı her lokmayı saydığını söyleyen ünlü pop yıldızı HİÇ BİR ÖĞÜNDE 300 KALORİYİ VE GÜNDE 1000 KALORİYİ GEÇMİYOR.

Kilo alamadığım dönemi düşündüğümde gerçekten ne kadar çok çaba harcadığım aklıma geldi.  Bilinenin aksine kilo almakta en az kilo vermek kadar zordur. Su içsem yarıyo sürekli kilo alıyorum diyenlerin yanında ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum diyenlerde oldukça fazladır. Özellikle iştahsızlık sorunu yaşayan ve metabolizması hızlı çalışan insanlar için kilo almak daha da zordur. Umarım bu yazı kilo alma konusunda size biraz olsun yardımcı olur.

Öncelikle kilo alamamanın nedenini çözmek gerekiyor. Eğer kilo alamamanın altında yatan neden hormonlarsa, hormon tedavisi olmak yeterli olur. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılır. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabilir. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa kilo almak için beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekir.

kilo almak Nasıl Kilo Alınır? Kilo Almak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İçin Kilo Alma Yöntemleri

* Kişinin günlük enerjisi saptandıktan sonra + 1000 kalorilik enerji eklenerek bir tedavi uygulanılır. Bu yüzden ilk önce beslenme alışkanlığı saptanır.
* Öğünler artırılır ve üç ara üç ana öğün olarak düzenlenir. Ara öğünlerin içeriği besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır.
* Öğün içerisindeki karbonhidrat, protein ve yağ oranları kişinin kas kitlesine uygun olarak belirlenmelidir. Enerji daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya ya da ishale sebep olabilir. Diyet proteini 1,5 gr\kg şeklinde ayarlanmalıdır. Proteini daha yüksek vermek mümkün olmakla beraber bazı amino asitlerin serotonini arttırmalarıyla iştahsızlık oluşur. Bu yüzden proteini daha fazla arttırmak olumsuz etki yapar.
* Diyetin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Bu gruptaki vitaminler iştah artışı sağlarlar.
* Diyetin en önemli özelliklerinden biriside hacim yönünden az besin kalitesi yönünden zengin besinlerden oluşturulmasıdır.
* Sabahları iyi bir kahvaltı yapılmalı, kesinlikle atlanmamalıdır.
* Sabah kahvaltıda pekmez, bal gibi besin maddelerinin yanında kuruyemiş (ceviz, fındık) ve karbonhidratlar da (ekmek, börek, vs.) önemli ölçüde alınmalıdır.
* Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamanız için minimum 2 litre su içilmelidir.
* Meşrubat yerine tam yağlı olarak adlandırılan sütleri tercih edilmelidir.
* Öğün aralarında fıstık, ceviz, üzüm ve çikolata yenebilir.
* Akşam yemeklerinde alınacak yemek miktarının çok olmamasına dikkat edilmelidir, aksi halde vücudunuzda yağ birikmeleri görülebilir. Kilo alma çalışmalarında önemli olanın yağ almak değil kas kitlesini artırmak olduğu unutulmamalıdır.
* Egzersizlerin hem kardiovasküler çalışmalar (koşu, bisiklet vs.) hem de ağırlık çalışmalarıyla kombine olarak yapılması sağlanmalıdır. Uygulanacak egzersiz ve beslenme programı için bir uzmana başvurmalısınız.

Kilo almaya karar verdiniz fakat bu konuda yeterli bilgiye sahip  değilsiniz. Özellikle de kilo verme konusunda zayıflatan bitkilerden oluşan bir diyet programı uygulayacağım diyorsanız bu bilgi tam size göre;
At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir.

Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok etkili bir yöntem olarak biliniyor.
Adaçayı zayıflamak isteyenler tarafından iştah kesici olarak kullanılıyor. Çay ve yemeklerde baharat olarak da kullanılabiliyor.
Fesleğen vücutta biriken fazla suyu atmaya yardımcı oluyor. Üstelik, içindeki eter yağların moral yükseltici etkisi bulunuyor
Kekik, sindirim sorunlarını tedavi edici etkiye sahip ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra yorgunluktan şikayet edenlere zindelik veriyor.
Civanperçemi, tatlıya karşı iştahı keser, tokluk hissi verir. Tazelik veren lezzeti, ağır yemeklerin tadını hafifletir.

Biberiye, sindirimi düzenler. İyi bir canlandırıcıdır, kan dolaşımını hızlandırır, cildi sıkılaştırır. Et yemeklerinde kullanılabilir.
Tere, vücuttaki yağ yakımını hızlandırıyor. İnce yaprakları pişince acılaştığı için çiğ yemek gerekir. Ayrıca içinde birçok vitamin barındırır.
Sinameki, kalın bağırsakta suyun emilmesini önleyerek müshil görevi yapar. Uzun süreli kullanımlarda bağırsaklarda yan etkilere yol açacağından idrar söktürücü özelliği bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenmesi gerekiyor.

Balık otu, bünyenin kimyasını hızlandırarak zayıflamaya destek olur. İçindeki maddeler tırnakları güçlendirerek saçlara parlaklık verir. Salata ve meyveli içecekler içinde kullanılabilir.