Doğru gerçek bilemiyorum, ünlülerin zayıflama sırları aşağıda saydığım nedenlermiş. Yabancı ünlüleri bilmiyorum da ne hikmetse yerli ünlülerin zayıflama yöntemleri her seferinde değişiyor

JENNIFER LOPEZ’in zayıflama yöntemi
Doğumdan sonra kısa sürede 22 kilo vererek herkesi hayrete düşürdü. KÜÇÜK SIRRI, GREYFURT EKSTRESİ

DEMI MOORE‘in zayıflama yöntemi
46 yaşında ve kendinden 20 yaş küçük sevgilisiyle yaşıt gözüküyor, her zaman şık ve formda. SIRRI ELMA VE FISTIK EZMESİNİ AYNI ANDA YİYOR
CINDY CRAWFORD‘in zayıflama yöntemi
42 yaşındaki emekli top modele hala iş teklifleri geliyor. Güzel görüntüsünün sırrı ise YEMEKLERDEN ÖNCE SİRKE İÇMESİ.
LINDSAY LOHAN‘ın zayıflama yöntemi
Lohan kilo almaya eğilimli olmasına rağmen bu durumu çok iyi kontrol ediyor. Özellikle son günlerde kadın sevgilisi Sam, zayıf olmasını istiyor diyor 10 kilo veren Lohan’ın SIRRI KAHVEYİ SOYA SÜTÜYLE İÇİYOR
GWENTH PALTROW‘in zayıflama yöntemi
İki çocuk annesi Gwenth’i modacılar çok seviyor, ince fiziğini biraz fitness biraz da ASLANDİŞİ (KARAHİNDİBA) ÇAYINA BORÇLUYMUŞ
JESSICA ALBA‘nın zayıflama yöntemi
Yeni doğum yapan Alba’yı her zaman formda gördük ama o diyet ürünlerin kendisini şişmanlattığı görüşünde bu yüzden ALBA’NIN KÜÇÜK SIRRI, diyet ürünlerden vazgeçmesi
JESSICA SIMPSON‘in zayıflama yöntemi
Ünlü country şarkıcısı zayıflamak için her öğlen aynı salatayı yiyor. BU SIR SALATANIN TARİFİNİ VEREMEYECEĞİZ ÇÜNKÜ LOGGIA ITALIAN CAFE’DEN ÖZEL OLARAK GELİYOR.
JULIA ROBERTS VE UMA THURMAN‘in zayıflama yöntemi
Ortak yanları akrep burcu olan bu iki ünlü yıldız zayıhf kalmanın SIRRINI STRESTEN UZAK YEMEK YEMEKTE BULMUŞLAR. SAKİN VE HUZURLA YENEN YEMEK ŞİŞMANLATMIYOR KISACASI.
JENNIFER ANISTON VE ANGELINA JOLIE‘nin zayıflama yöntemi
Brad Pitt’in eski ve yeni eşinin ortak sırları ise HERGÜN HİÇ AKSATMADAN SUSHI YEMELERİ
RENEE ZELWEGER VE KATE BOSWORTH‘in zayıflama yöntemi
Onlar boğazdan kısmak yerine eğlenceli bir hobiyle fit kalmaya çalışıyor ve TIRMANIYORLAR. KIRSALDA KÜÇÜK TEPELERDE YAPILAN TIRMANMA YÜRÜYÜŞÜ HEM STRESE HEM DE KİLOYA BİREBİR
VICTORIA BECKHAM‘in zayıflama yöntemi
34 yaşındaki moda ikonu sıfır beden kalabilmek için gerçekten büyük çaba harcıyor. Ağzına aldığı her lokmayı saydığını söyleyen ünlü pop yıldızı HİÇ BİR ÖĞÜNDE 300 KALORİYİ VE GÜNDE 1000 KALORİYİ GEÇMİYOR.

Ünlülerin Diyetleri is a post from: Diyetisyen Diyet

Kilo alamadığım dönemi düşündüğümde gerçekten ne kadar çok çaba harcadığım aklıma geldi.  Bilinenin aksine kilo almakta en az kilo vermek kadar zordur. Su içsem yarıyo sürekli kilo alıyorum diyenlerin yanında ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum diyenlerde oldukça fazladır. Özellikle iştahsızlık sorunu yaşayan ve metabolizması hızlı çalışan insanlar için kilo almak daha da zordur. Umarım bu yazı kilo alma konusunda size biraz olsun yardımcı olur.

Öncelikle kilo alamamanın nedenini çözmek gerekiyor. Eğer kilo alamamanın altında yatan neden hormonlarsa, hormon tedavisi olmak yeterli olur. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılır. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabilir. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa kilo almak için beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekir.

kilo almak Nasıl Kilo Alınır? Kilo Almak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İçin Kilo Alma Yöntemleri

* Kişinin günlük enerjisi saptandıktan sonra + 1000 kalorilik enerji eklenerek bir tedavi uygulanılır. Bu yüzden ilk önce beslenme alışkanlığı saptanır.
* Öğünler artırılır ve üç ara üç ana öğün olarak düzenlenir. Ara öğünlerin içeriği besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır.
* Öğün içerisindeki karbonhidrat, protein ve yağ oranları kişinin kas kitlesine uygun olarak belirlenmelidir. Enerji daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya ya da ishale sebep olabilir. Diyet proteini 1,5 gr\kg şeklinde ayarlanmalıdır. Proteini daha yüksek vermek mümkün olmakla beraber bazı amino asitlerin serotonini arttırmalarıyla iştahsızlık oluşur. Bu yüzden proteini daha fazla arttırmak olumsuz etki yapar.
* Diyetin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Bu gruptaki vitaminler iştah artışı sağlarlar.
* Diyetin en önemli özelliklerinden biriside hacim yönünden az besin kalitesi yönünden zengin besinlerden oluşturulmasıdır.
* Sabahları iyi bir kahvaltı yapılmalı, kesinlikle atlanmamalıdır.
* Sabah kahvaltıda pekmez, bal gibi besin maddelerinin yanında kuruyemiş (ceviz, fındık) ve karbonhidratlar da (ekmek, börek, vs.) önemli ölçüde alınmalıdır.
* Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamanız için minimum 2 litre su içilmelidir.
* Meşrubat yerine tam yağlı olarak adlandırılan sütleri tercih edilmelidir.
* Öğün aralarında fıstık, ceviz, üzüm ve çikolata yenebilir.
* Akşam yemeklerinde alınacak yemek miktarının çok olmamasına dikkat edilmelidir, aksi halde vücudunuzda yağ birikmeleri görülebilir. Kilo alma çalışmalarında önemli olanın yağ almak değil kas kitlesini artırmak olduğu unutulmamalıdır.
* Egzersizlerin hem kardiovasküler çalışmalar (koşu, bisiklet vs.) hem de ağırlık çalışmalarıyla kombine olarak yapılması sağlanmalıdır. Uygulanacak egzersiz ve beslenme programı için bir uzmana başvurmalısınız.

Nasıl Kilo Alınır? is a post from: Diyetisyen Diyet

Kilo almaya karar verdiniz fakat bu konuda yeterli bilgiye sahip  değilsiniz. Özellikle de kilo verme konusunda zayıflatan bitkilerden oluşan bir diyet programı uygulayacağım diyorsanız bu bilgi tam size göre;
At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir.

Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok etkili bir yöntem olarak biliniyor.
Adaçayı zayıflamak isteyenler tarafından iştah kesici olarak kullanılıyor. Çay ve yemeklerde baharat olarak da kullanılabiliyor.
Fesleğen vücutta biriken fazla suyu atmaya yardımcı oluyor. Üstelik, içindeki eter yağların moral yükseltici etkisi bulunuyor
Kekik, sindirim sorunlarını tedavi edici etkiye sahip ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra yorgunluktan şikayet edenlere zindelik veriyor.
Civanperçemi, tatlıya karşı iştahı keser, tokluk hissi verir. Tazelik veren lezzeti, ağır yemeklerin tadını hafifletir.

Biberiye, sindirimi düzenler. İyi bir canlandırıcıdır, kan dolaşımını hızlandırır, cildi sıkılaştırır. Et yemeklerinde kullanılabilir.
Tere, vücuttaki yağ yakımını hızlandırıyor. İnce yaprakları pişince acılaştığı için çiğ yemek gerekir. Ayrıca içinde birçok vitamin barındırır.
Sinameki, kalın bağırsakta suyun emilmesini önleyerek müshil görevi yapar. Uzun süreli kullanımlarda bağırsaklarda yan etkilere yol açacağından idrar söktürücü özelliği bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenmesi gerekiyor.

Balık otu, bünyenin kimyasını hızlandırarak zayıflamaya destek olur. İçindeki maddeler tırnakları güçlendirerek saçlara parlaklık verir. Salata ve meyveli içecekler içinde kullanılabilir.

Zayıflatıcı Bitkiler is a post from: Diyetisyen Diyet

Rejim yapanlar, formunu korumak isteyenler buradan kilosuna göre günlük ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu öğrenebilirler.

Kilonuz 45 – 56 kilogram arasında ise;

Temel Diyet: Bir günde 1200 kalori.
Dağılım: Yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 40 protein, yüzde 20 yağ.
Yiyecek miktarları: 120 gram protein; 26 gram yağ ( 2-3 yemek kaşığı), kabul edilmiş listede var olan 2 adet meyve; kabul edilmiş listede var olan 1 nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze.zayıklama Kilonuza Göre İhtiyaç Duyduğunuz Kalori Ne kadar?
Kilonuz 56 – 68 kilogram arasında ise;

Temel Diyet: Bir günde 1200–1500 kalori
Dağılım: %40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ.
Yiyecek miktarı: 120 veya 150 gram protein; 27 ila 33 gram yağ yaklaşık 2,5- 4 yemek kaşığı), kabul edilmişler listesinde var olan 2 adet meyve, kabul edilmiş listesinde var olan 1 nişasta, çiğ veya haşlanmış sebze.

Kilonuz 68 – 79 kilogram arasında ise;

Temel diyet: 1600–1800 kalori
Dağılım: %40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ
Yiyecek miktarı: 160 veya 180 gram protein, 35 veya 40 gram yağ (3-4 yemek kaşığı), listeden 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze.

Kilonuz 79’un üzerinde ise;
Temel Diyet: 1800 veya 2200 kalori
Dağılım: %40 karbonhidrat, % 40 protein, %20 yağ.
Yiyecek miktarları: 160 veya 180 gram protein, 40 veya 49 gram yağ ( 4–5 yemek kaşığı); 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ veya haşlanmış sebze.

Kilonuza Göre İhtiyaç Duyduğunuz Kalori Ne kadar? is a post from: Diyetisyen Diyet

Herkes zayıflamak ister, tamam zayıfladık fakat bu formumuzu nasıl koruyabiliriz. İşte size zayıf kalmanız konusunda püf noktalar

-Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de günde 2 litre sıvı alın. Su, maden suyu içebileceğiniz gibi, bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz. Tabii ki şekersiz ya da tatlandırıcı ile.zayiflamak formda kalmak Nasıl zayıf kalabilirim?

-Her gün, tabii diyetten sonra da, taze meyve ağırlıklı kahvaltı yapın. Böylece kaloriden tasarruf yaparken zinde bir şekilde güne başlarsınız.

-Ne yerseniz yiyin, ama görünen yağları hep atlayın. Örneğin ette, jambonda vs. gıdalarda olan yağları! Tabii ki tereyağı ve margarinden de vazgeçmelisiniz.

-Diyetten sonra hemen istediğiniz her şeyi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin. Şekerleme yerine meyve yiyin.

-Beyaz unu ve şekeri unutun. Tahıl ürünleri midede daha uzun süre kalırken daha tok da tutarlar.

-Günde 4 öğün yemeyi adet haline getirin. Buzdolabını kapalı tutmaya özen gösterin! Çünkü bir parça salam biraz yoğurt derken kaloriler artar.

-Hareket metabolizmayı formda tutar. İki günde bir yarım saat koşun, bisiklete binin ya da jimnastik salonunda bir saat egzersiz yapın.

-Buzdolabınızın üzerine en şişman olduğunuz resminizi yapıştırın!Dolabı açmaya çalıştığınızda bakın nasıl bir etki yapacak!

Nasıl zayıf kalabilirim? is a post from: Diyetisyen Diyet

Kilo verme başarısızlıkla sonuçlanmışsa ya da kilo kaybı artık durma noktasına gelmişse bunun çok önemli sebepleri var demektir.
Fazla kiloya sebep olabilen altta yatan bir hastalık bulunması ;
1)Bir doktora danışmadan kendi kendine yapılan diyetler başarısızlıkla sonuçlanabilir.
2)Doğru olmayan beslenme uygulamaları: Bir diyet sizi aç bırakıyorsa o diyet doğru diyet değildir.
3)Psikolojik sorunlar bulunması ve aşırı stres hali: Psikolojik problemleriniz ya da aşırı stresli bir haliniz varsa başarısız olma ihtimaliniz artar.
4)Kişinin düzenli bir egzersiz yapmaması: Kilo kaybı kişinin günlük aldığı kaloriden daha fazla kalori yakmasıyla olur. Bunu da uygun bir beslenme programına ilave edilen egzersizlerle daha kolay sağlarız.En basitinden kişinin günlük 45 dakika hızlı tempolu düzenli yürüyüş yapması 200 kcal enerji yakımını sağlar.
5)Aileniz ve çevrenizden yeterli desteği alamamak: Ailenize ve çevrenizde beraber olduğunuz herkese sizi uyarmalarını söyleyin.

kilo vermek Kilo vermeyi engelleyen nedenler
6)Yeterli uyku uyunmaması ve dinlenilmemesi: Metabolizmamızın en yavaş olduğu gece saatlerinde mutlaka uyumalı en hızlı olduğu sabah saatlerinde de mutlaka ayakta olmalıyız.
7)Öğünleri atlamak: Metabolizmanın düzenli çalışması için 3 ana, 3 ara öğün yapılması bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sabah kahvaltısı erken saatte yapılmalı öğün atlanmamalıdır.
8)Bol su içmemek: Metabolizmamızın uygun çalışması için günde 2.5-3 lt su içmeyi bir alışkanlık haline getirmeliyiz.
9)Zararlı alışkanlıkları bırakmamak: Sigara ve alkol gibi maddeleri tüketenlerin zayıflama programlarında daha az başarılı oldukları bilimsel çalışmalarda görülmüştür.
10)Ümitsizliğe kapılmak: Belli miktarda kilo verdikten sonra, vücut yeni durumuna karşı bir denge sağlamaya çalışır ve kilo kaybı azalır bazen de durabilir.

Kilo vermeyi engelleyen nedenler is a post from: Diyetisyen Diyet

Sıkı göğüslere sahip  olmayı hangi kadın istemez ki? Evet sıkı göğüslere sahip olmanın sırrı yeşil çayda. İşte size sıkı göğüslere sahip olmak için yeşil çayla hazırlanan bir formül

yesilcay Sıkı göğüslere yeşil çay ile sahip olun
Malzemeler:

* 2 yemek kaşığı yeşil çay,
* 4 kaşık süzme yoğurt.

Uygulanışı:

Malzemeleri karıştırın. Karışımı göğüs bölgenize uygulayın. 10 dakika kadar bekletin. Sonra ılık su ile temizleyin. Hepsi bu kadar. Bu bakımı düzenli olarak uygularsanız, sonuca ulaşmanız hiç de o kadar zor olmayacaktır.

ıkı göğüslere yeşil çay ile sahip olun is a post from: Diyetisyen Diyet

Havuzda özel spinning bisikletleriyle yapılan Aqua Spinning suyun içinde yapıldığı için sıcak yaz aylarında bunalmadan spor yapma imkanı sağlıyor.
Türkiye’de henüz çok yeni bir spor olan Aqua Spinning’i ilk uygulayanlardan biri olan Oranium Sports eğitmenlerinden Nesimi Çınar, bu sporun normal spinninge oranla biraz daha zor bir branş olduğunu söyledi.

suda bisiklet surmek 213×270 Aqua Spinning ile selülitlerden kurtulun

Aqua Spinning’in forma girmek için çok faydalı bir spor olduğuna dikkati çeken Çınar, şöyle devam etti: “Bu spor yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, su direnci sayesinde kaslarınızın, özellikle bacak, kalça ve karın kaslarınızın sıkılaşmasını sağlar. Ayrıca selülit görünümünü azalttığı ve suyun masaj etkisiyle selülit oluşumunu engellediği için bayanlar bu spora çok ilgi gösteriyor.”

Su bisikletlerinin rehabilitasyon amacıyla da kullanıldıklarını ifade eden Çınar, bel, diz, eklem problemlerinde suyun tedavi edici özelliğinin bilindiğini ve tedavi sürecinin bu egzersizle birleştirildiğinde şaşırtacak sonuçlar alındığını kaydetti.

Aqua Spinning ile selülitlerden kurtulun is a post from: Diyetisyen Diyet

Yaz günlerinin geldiği şu günlerde, herkeste bir zayıflama sevdası başladı. Malum kış boyu damağımızın tadına baktık, e artık plajlara atıcaz kendimizi değil mi ? Vücudumuzu forma sokmamız gerek. Gelin sizin için toparladığımız önerilere bir göz gezdirelim.

Güne su ile başlayınız.
Yağlarınızı yakma konusuna gelince bir etkinliği olmasa da, tüm gece sizinle birlikte uyumaya başlayan sindirim sisteminizi uyandırmanın en kolay yolu, güne suyla başlamak olduğunu unutmayın.

Gün başlarken, bir su bardağı ılık su ve bir su bardağı su içiniz. Bağırsak sorunlarına hoşçakal deyin..

su icerek zayiflama Zayıflama hakkında unutulmaması gerekenler

Kahvaltınızı atlatmak asla çözüm değil, problemdir.
Bir çok insan, kahvaltı yemeğini atlayarak kilo vermeye başladığını sanar.  Ama kahvaltı gece boyunca aç kalan bedeninizi canlandırmak ve açlıktan yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak için en doğru seçimdir. Bir iki dilim beyaz peynir, tam buğday unundan yapılmış ekmek ve bol salatayla süsleyeceğiniz kahvaltı masası daha zihinde olmanızın anahtarıdır.
Acelem var kahvaltı yapacak vaktim yok diyenlerdenseniz,  bir peynirli sandviç yada müslili süt gibi kahvaltılıkları kendinize özel tercih ediniz.
Ve en önemlisi miktarları gereğinden fazla abartmadan…

Güzel geçen gününüzü öğle yemeğiyle süsleyin…

Güçlü metabolizmanızı dinç tutmak için ara yemekler tükeymeye gayret edin. Ana yemek öğünlerinin arası tüketeceğiniz bir tabak meyva veya yoğurt yada küçük bir avuç kadar fındık, kan şekerinde meydana gelebilecek ani düşmelerini engelleyerek, tatlı krizinide önler, açlığınız bastırılır, daha sonraki öğünde aşırı miktarda besin tüketmenizi kesinlikle engeller.

Atlattığımız öğünler, kendi metabolizmamıza yaptığımız bir saldırıdır. Atlatılan ögünün kilo verme ve formda kalma konusunda çok yararı olduğunu düşünenler yanılmaktadırlar. Öğün atlatmak, çünkü metabolizmayı yavaşlatmakla kalmaz, aynı anda kan şekerinin düşmesine de neden olarak açlık hislerini çoğaltır. Sonraki öğünde aşırı dolu bi mideyle masadan kalkmamıza alt zemin hazırlar. Gereksiz alınan kaloriler de işin kötü yanı… Öğün atlamamaya ve dört saatten daha uzun süre aç kalmamaya özen duymalıyız.

Yaşamın asıl pınarı Su’ya önem verin..

Genellikle yaz aylarında terleme sonucu sıvı kaybı artacağından, su tüketmemizi yükseltmeliyiz. Zayıflama sürcinde vücutta oluşan yıkım ürünlerinin atılabilmesi için su tüketimi önem kazanmaktadır. Vücudumuzda gerçekleşen dolaşımıza yardım eden ve günde 10 ve 20 su bardağı yani 2 ve 4 litre su içiniz.

vitamin tablosu Zayıflama hakkında unutulmaması gerekenler

Minarellere ve Vitaminlere masanızda yer açın..
Mineraller ve vitaminler vucüdun çalışmalarını tam olarak yerine getirmesi ve metabolizmanın işlevi için gereklidir.
Vitamin ve minerallerle günlük ihtyiyaçları karşılamak için, masanızda tüm besin gruplarına bi köşe ayırmalıyız.
Az yağlı etlere, su ürünlerine, tam tahıl ürümlerine ve mutlaka meyvelere sebzelere masamızda kesinlikle yer vermeliyiz.

Meyveler ve Sebzeler yemek masamızın vazgeçilmezi..
Vitamin ve mineral ihtiyaçlarımızın karşılanması ve sağlığımızın gerekli şekilde korunması için günde en az beş çiğ sebze ve meyve yenmelidir.

Son yapılan araştırmalar sonucunda, sağlığımızı korumak için gerekli olan şeyleri yeterli oranlarda alabilmek için meyve ve sebze tüketimimizi dokuz tabak porsiyona çıkarmamız gerekir.

İçecekler en büyük enerji depomuz..
Son yıllarda yapılan araştırmalarda günlük alınan enerjinin, yaklaşık yüzde 30′unun içecekler içinde yer alan mısır şurubu veya şekerden karşılandığını göstermiştir. Doğru içecek seçmek, vücudumuza gereksiz kalori yüklemesi yapmamıza engel olur.
Karbondioksit ve şekerli içecekler, hazır olan meyve suları ne kadar cezbetse de, buzlu bi ayran ve taze sıkılmış meyve suyu ferahlatırken sağlıklı yaşamamızı sağlar.

Zayıflama hakkında unutulmaması gerekenler is a post from: Diyetisyen Diyet

Bitki çayları uygun şekilde hazırlandığında pek çok olumlu özelliği bulunuyor. Bitki çayı hazırlarken özellikle taze kaynamış klorsüz su kullanılmalı, kaynattıktan sonra 1-2 dakika dinlendirmek gerekiyor.

Porselen bir demliğe önce çayını yapacağınız bitkiyi koymalı, üzerine gerekli miktarda su eklemelisiniz. Genellikle bir tatlı kaşığı kuru veya bir adet taze ot için dörtte bir litre su kullanmak yerinde olur. Çayın demlenmesi için 2-5 dakika yeterlidir. Kök bitkilerinden çay yapacağınız zaman (zencefil, havlıcan gibi) aynı miktarda su ve bitkiyi birlikte cezveye koyup kaynatma yoğunluğu ile çayınızı yapabilir.

Bitki Çayı Nasıl Hazırlanmalı? is a post from: Diyetisyen Diyet