Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

zayıflama – güzellik – diyet – haftada 5 kilo nasıl verilir – fazla kilolardan kurtulma

Öncelikle diyet yapıyorum psikolojisine asla girmeyinBeğendiğiniz ünlülerin ve güzel kadınların fotoğraflarına bakın Onlardan birinin fotoğrafını buzdolabınızın üstüne ya da görünen bir yere asabilirsiniz Asla boyunuzu yüzünüzü ve güzel görünmediğinizi düşünmeyin Zayıflayınca cazibeli olacağınızı bilin

Dünyaca ünlü pek çok yıldız (aralarında sütun gibi bacakları olmayan, kalçaları geniş göğüsleri küçük ya da çok iri olan yüzünde asimetrisi olan ama güzel olarak adledilen ) çok kadın var onların ortak özelliği kendilerine güvenmeleri ve bakmaları

Biraz gayret ama kendinize inancınız varsa bir ay önce Hay Estetik Merkezi’nde Dr Ender Saraç’ın ekibinde çalışan Dr Alp Mamak ‘la tanıştım Bugüne kadar sayısız doktorla tanışmıştım ama onun kadar başarılı olanını tanımamıştım Herşeyden önce moralinizi düzeltiyor Kaç kilo olursanız olun zayıflamanın zor olmadığını öğreniyorsunuz Alp Bey’in yardımı ve desteği ile bir hafta içinde net 5 kilo verdim Kaybettiğim miktarın 4 kilosunu yağdan verdimTabi ki bu size çok moral veriyor ve yolunuza devam etmek istiyorsunuz Eminim sizinde aceleniz vardır kilolardan kurtulmak için o zaman obez arkadaşlarımı bile kısa sürede eriten zor olmayan bu listeye kulak verin

Dr Alp Mamak kilo vermek için gece 24:00 ve 02:00 arasında özellikle uykuda olmanızı öneriyor Çünkü büyüme hormonları tam bu saatte çalışıyor ve yağ yakımı hızlanıyor vücut kas yapıyor öncelikle bu saatlerde uykuda olursanız kalçalarınızın erimesine yardımcı olursunuz…

En büyük derdim ise çikolata ve tatlı krizlerimin çok fazla olmasıydı Yıllardır savaş veriyorum bu zaafımla eğer sizin de tatlı krizleriniz varsa elleriniz tatlı yemediğinizde titriyorsa ya da mutsuz hissediyorsanız, Dr Alp bey bunun çözümünü sundu ve beni gören herkes ne kadar inceldiğime inanamıyor Crom hapı içiyorsunuz günde iki kez sabah akşam açlık insilün direnci ve tatlı krizleri iştah problemleri sona eriyor

Diğer yaptığım şeyler ise çok basittiSpor yapmak için zamanım yoktu ama yinede kilo verdim Gün boyu ve geceleri yeşil çay ve zencefil çayı içiyorsunuz Aralarda erik ve salatalık yiyorsunuz Bir haftalık diyetin en kolay kısmı ise önce 2 gün sebze salata yiyorsunuz ama ikiside yağsız salatada ( mısır bezelye domates yok nar ekşisi ve balzemik) kullanabilirsiniz Sonraki iki gün ise protein ( tavuk balık yada hindi ) ızgara ve yağsız salata ile tüketiyorsunuz,aralarda acıkırsanız biraz meyve ve akşam 8′e kadar yemek yeme işini bitirmiş olun Diet bile olsa koladan uzak duruyorsunuz Şekersiz limonata ayran ya da soda deneyebilirsiniz Bir hafta içinde gözle görülür bir incelme kaydedeceksiz Ama kilolarınız çok fazla ise Dr Alp Mamak özel yöntemleri ile obez hastaları bile çok mutlu ediyor

Çok değerli ve güzel olduğunuzu bu dünyada tek olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın Kim ne derse desin, kimseye diet yaptığınızı söylemeyin, sadece dikkat ediyorum dersiniz Başkalarının Sizin moralinizi bozmalarına asla izin vermeyin Siz de benim gibi çok deneme yapmış olabilirsiniz ama bu kilo kaybetmenize engel değil Çünkü vücutlarımız bize Tanrının hediyesi onu en güzel şekilde tutmak ise en önemli işlerimizden biri Size güzel bir hafta diliyorum

Kaynak : Meltem Şarkışlalı

Çok acıkmış olduğunuzda grelin hormonu her 20 ila 30 dakikada bir beyine mesaj yollar Bu mesajların her birinin 30 dakika etki süresi vardır bu 30 dakikalık sürede ihtiyacınız olandan fazlasını yemenize neden olurlar

Dr Michael Roizen ve Dr Mehmet Öz, “Gerçekten çok acıkmış olduğunuzda grelin hormonu her 20 ila 30 dakikada bir beyine mesaj yollar Bu mesajların her birinin 30 dakika etki süresi vardır bu 30 dakikalık sürede ihtiyacınız olandan fazlasını yemenize neden olurlar” dedi Biraz yemek yiyip 20 dakika kadar beklerseniz leptin hormonunun beyne tokluk mesajı yollayacağına dikkat çeken uzmanlar, bunun sizi çok yemek yemekten kurtaracağını belirtti
Karnınızın guruldamasını nasıl durduracaksınız?

Kahvaltı: Kahvaltıda gıda lifi açısından yüksek oranlı yiyecekler ve şekersiz (az şekerli de olabilir) besinler tüketmeniz gerekiyor Sebzeli ve yağsız bir omlet bu konuda size yardımcı olabilir

Ara öğün: Öğle yemeğinden önce acıkırsanız bir elma veya bir adet havuç yiyin Hatta öğle yemeğinden yarım saat önce yemek çok faydalı olacaktır

Öğle Yemeği: Doymaya başlamadan yemeği bırakıp biraz bekleyebilirsiniz Eğer sağlıklı olduğunu düşünüyorsanız, öğle yemeğinde 3-4 çeşit besini tüketebilirsiniz

Örnek olarak iyi bir öğle yemeği biraz tavukla beraber bir tabak salata olabilir Yanında ise bir kâse sebze çorbası içebilirsiniz

Ara Öğün: Akşam üzeri 1600 civarlarında hafif bir ara öğün uygun olabilir Size kalori verecek fakat leptin hormonunu tetiklemeyecek yiyecekler bulunmaktadır

Biraz fındık veya ceviz yiyin Sadece beyine gidecek mesajda biraz yağ aldığınız bulunur, açlık hormonunu tetiklemez

Akşam Yemeği: Gün içindeki öğünleri kaçırmayın, eğer kaçırırsanız çok fazla açlık hissi duyarsınız ve leptin hormonu bu fırsatı kaçırmadan yollayacağı mesajlarla ihtiyacınızdan fazla yemenize sebebiyet verir

Pirinç (iyi bir karbonhidrattır) açısından zengin bir yemek ve somon balığı mönüyü oluşturabilir Tatlı olarak ise siyah çikolata veya meyve yiyebilirsiniz

Son ara öğün: Patlamış mısır

Soğuk ve loş ortamda yemeyin

Genellikle soğuk ve loş ortamlarda yemek yiyorsunuz Bu yüzden restoranlarda ışıklar loş olur ve klimalar da tam güç çalışır Bunu yapmayın Az yemek yiyebilmek için yemek yiyeceğiniz mekânın aydınlık ve sıcaklığın da yüksek olmasına özen gösterin

Piyasada ki Diyetler – Diyet – Diyetler Ne Kadar Yararlı

Leeds Üniversitesi Medikal Psikoloji Dalı profesörü Andrew Hill insanların hızlı ve kolay zayıflama teknikleri aradıklarını ancak bunların çok az olduklarının altını çizdi

Leeds Üniversitesi Medikal Psikoloji Dalı profesörü Andrew Hill ise insanların hızlı ve kolay zayıflama teknikleri aradıklarını ancak bunların çok az olduklarının ve kilo arttıkça uygulanması daha zor hale geldiklerinin altını çizdi

Bilimadamları diyetlerin işe yaramadığını söylüyor ve diyetleri adeta birer peri masalına benzetiyor

Gwyneth Paltrow uzun yıllardır makrobiyotik diyet yapıyor Kylie Minogue ise greyfurt diyeti ile formunu koruyor Ayrıca pek çok ünlünün Oscar ödül töreni yaklaştığında lahana çorbası diyetine başladığı biliniyor

Fakat hangi moda diyeti takip ederseniz edin Bilimadamları diyetlerin işe yaramadığını söylüyor ve diyetleri adeta birer peri masalına benzetiyor

Britanya Gastroenteroloji Derneği(BSG) başkanı Profesör Chris Hawkey, 2009 Gastro konferansında içinde çiğ yeme, greyfurt ve alkalin diyetlerininde bulunduğu bir dizi ünlü diyet sıraladı Bu diyetlerin popüler olmasına rağmen obezitenin önüne geçilemediğinin altını çizen Hawkey, her 5 İngilizden birinin zayıflama hapları kullandığını söyledi

Profesör ayrıca dengeli diyetler arasında Teri Hetcher ve Sarah Jessica Parker’ında takip ettiği beslenme uzmanı Esther Blum’un diyetlerini gösterdi Esther Blum’a göre ölçülü yemek ve cinsel dürtüleri arttırmak önemli