Ağu 24
Deri vucudun koruyucu örtusudur. Bununla beraber duyarsiz bir duvar da degildir. Canlidir ve deri hucreleri, kalin diS tabakanin ust kismindan dökulen hucreleri yenilemek için devamli olarak uremektedirler. Normalde derinin uzerinde bir çok bakteri ve mantar yaSar; bunlardan bazilari yararli çogu da zararsizdir. Deri saglikli oldugu zaman, deri hucreleri ile uzerinde yaSayan mikroplar arasinda bir denge söz konusudur. Bir çok nedenler (kimyasal maddeler ve normalde deri uzerinde bulunmamasi gereken mikroplar gibi) bu dengeyi bozabilir. Vucudun direnci bozuksa bu durum hastaliga yol açabilir. Deri hastaliklarini önlemenin, hiç degilse etkilerini azaltmanin en iyi yolu cildinize iyi bakmaktir. Saglikli bir cilt, mikroplara karSi daha kolay direnir ve daha guzel görunmenizi saglar. Saglikli ve guzel bir cilt için aSagidaki basit yöntemleri uygulayin:
1. Temizlik:
Deriniz devamli olarak degiSir ve kendini yeniler; yeni cilt oluSurken ölu deri hucreleri surtunme neticesinde dökulur. Hirpalamadan yikamak, cildinizin ter, kir ve yaglardan temizlenmesini saglar. Cildinizi her gun, tahriS etmeyen bir sabun ve ilik suyla yikayiniz. Fazla yikanmanin, cilt yaglarinin görevlerini tam olarak yerine getirmelerini engelleyebilecegini unutmayin. Makine yagi veya çok zor çikan kirler diSinda, firça veya cildi aSindirici sabunlar kullanmayin. Mineral yaglar, katran, gaz, benzinli eriticiler ve daha baSka bir çok kimyasal madde cilt hastaliklarinin baSlamasina veya kötuleSmesine neden olmaktadir.
2. Egzersiz:
Her gun açik havada biraz egzersiz yapin. Bu, havuzda yuzmek veya ögle tatilinde koSmak gibi, kan dolaSimini arttiracak ve yanaklariniza renk getirecek bir etkinlik olmalidir. Cildinizi zararli guneS iSinlarindan korumak için bir krem kullanmayi unutmayiniz.
3. Dinlenme:
Geceleri uykunuzu aliniz. Siz uyurken cilt kendisini yeniler ve bunun için zamana gereksinimi vardir. Saglikli olmayi surdurebilmek için gereksinim duydugunuz uyku suresini belirleyip bu sureye uyun.
4. beslenme:
Genellikle eger bir yiyecek sagliga yararli ise, cildiniz için de yararlidir. ASagidaki ilkeleri uygulamaya çaliSiniz. – çeSitli besinlerden oluSan gidalari yiyin. – kilonuzu kontrol edin. – daha fazla ekmek ve tahil urunleri ile sebze ve meyve yiyin. – kizartmalar gibi fazla yagli yemekten kaçinin. – iSlem görmuS yiyeceklerdeki Seker de dahil, fazla Seker yemekten kaçinin. – daha az tuz yiyin. – alkollu içkileri hiç kullanmayin veya azaltin.
5. GuneSten Korunma:
Cilt, 10 dakikadan daha kisa bir surede yanabilir. GuneSten zarar görmuS bir cilt erken yaşta kirişikliklara ve/veya ileri yaSlarda cilt kanserlerine neden olabilir. Açik havada iken, cildinizi guneSten korumak için her zaman 15+ koruma faktörune sahip geniS kapsamli guneS koruyuculari kullanip, Sapka ve gömlek giyin. yazin 11-15 saatleri arasinda guneSe çikmayin. Bir kanser turu olan melanom belirtilerinin olup olmadigini kontrol edin. Yeni bir be ortaya çikarsa veya bir benin şeklinde, boyunda, renginde veya dokusunda bir degiSme olursa ir doktora muracaat edin.
Cildin görevi, beden ısısını dengelemek, toksinleri bertaraf etmek ve bedeni bakterilerden korumaktır. Cildin sağlıklı ve çekici olması için her şeyden önce, onu temiz tutmalıdır. Cilt yıkanınca, yüzeyini koruyan doğal yağ tabakasının, normal asiditesi yok olur. Dolayısıyla, hem bu normal asiditeyi, hem de cildin doğal nemliliğini bilinçli olarak yenilemek gereklidir. Cildi koruyan diğer etkenler şunlardır: Besin, uyku, egzersiz, haraket, derin soluma vb…
VİTAMİNLER ve CİLT İÇİN ÖNEMİ
A vitamini: Yağda erir. Cildin genç kalmasını yardım eder. Saçın, tırnakların, dişlerin ve gözlerin bu vitamine ihtiyacı vardır.
- B1 vitamini: Suda erir, etkisi A vitamininkine benzer.
- B2 vitamini: Eksikliği, cildin kuruyup, çatlamasına neden olur.
- B3 vitamini: Cildin korur, damarların esnekliğini sağlar.
- B5 vitamini: Dokuları, hücreleri ve organları biyolojik açıdan olumlu etkiler. Cildin aşırı yağlanmasını önler. Eksikliği yorgunluğa, uykusuzluğa, sindirim zorluklarına neden olur. Yağlı saçlara iyi gelir. Ayrıca saçların beyazlamasını önler.
- B6 vitamini: Kandaki akyuvarların oluşumuna yardım eder. Ergenlik sivilcelerini, egzamayı olumsuz etkiler. Eksikliği, ağız çevresi ve gözlerde egzama yapar.
- C vitamini: Suda erir. Cildi her türlü mikroba karşı korur. Kremlerdeki özelliği cildi alerjiye karşı korumasıdır.
- D vitamini: Yağda erir. Cilt, güneşlenince, kendi D vitaminini kendi imal eder. Ancak, güneşlendikten sonra, cilt hemen sabunla yıkanmamalıdır.
- D2 ve D3 vitaminleri: Cildi soğuk havalara karşı korur, metabolizmayı canlandırır.
- E vitamini: Yağda erir. Cildin doğal yağını korur. Kan dolaşımını olumlu etkiler. Cinsiyet bezlerinin olumlu çalışmasını sağlar. Metabolizmayı canlandırır.
- F vitamini: Cilt yüzeyindeki ve cilt altındaki dokuların katalizörüdür. Ayrıca saçları olumlu etkiler.
- H vitamini: Yağ bezlerini olumlu etkiler.
- K5 Vitamini: Bakteri, mantar ve benzerlerini yok eder.
P vitamini: Kılcal damarları güçlendirir. – PP vitamini: Cildin kan dolaşımını etkiler. Bi Vitaminiyle bağdaştırıldığında, soğuktan açılan çatlak ve yaralara iyi gelir.
1. Temizlik:
Deriniz devamli olarak degiSir ve kendini yeniler; yeni cilt oluSurken ölu deri hucreleri surtunme neticesinde dökulur. Hirpalamadan yikamak, cildinizin ter, kir ve yaglardan temizlenmesini saglar. Cildinizi her gun, tahriS etmeyen bir sabun ve ilik suyla yikayiniz. Fazla yikanmanin, cilt yaglarinin görevlerini tam olarak yerine getirmelerini engelleyebilecegini unutmayin. Makine yagi veya çok zor çikan kirler diSinda, firça veya cildi aSindirici sabunlar kullanmayin. Mineral yaglar, katran, gaz, benzinli eriticiler ve daha baSka bir çok kimyasal madde cilt hastaliklarinin baSlamasina veya kötuleSmesine neden olmaktadir.
2. Egzersiz:
Her gun açik havada biraz egzersiz yapin. Bu, havuzda yuzmek veya ögle tatilinde koSmak gibi, kan dolaSimini arttiracak ve yanaklariniza renk getirecek bir etkinlik olmalidir. Cildinizi zararli guneS iSinlarindan korumak için bir krem kullanmayi unutmayiniz.
3. Dinlenme:
Geceleri uykunuzu aliniz. Siz uyurken cilt kendisini yeniler ve bunun için zamana gereksinimi vardir. Saglikli olmayi surdurebilmek için gereksinim duydugunuz uyku suresini belirleyip bu sureye uyun.
4. beslenme:
Genellikle eger bir yiyecek sagliga yararli ise, cildiniz için de yararlidir. ASagidaki ilkeleri uygulamaya çaliSiniz. – çeSitli besinlerden oluSan gidalari yiyin. – kilonuzu kontrol edin. – daha fazla ekmek ve tahil urunleri ile sebze ve meyve yiyin. – kizartmalar gibi fazla yagli yemekten kaçinin. – iSlem görmuS yiyeceklerdeki Seker de dahil, fazla Seker yemekten kaçinin. – daha az tuz yiyin. – alkollu içkileri hiç kullanmayin veya azaltin.
5. GuneSten Korunma:
Cilt, 10 dakikadan daha kisa bir surede yanabilir. GuneSten zarar görmuS bir cilt erken yaşta kirişikliklara ve/veya ileri yaSlarda cilt kanserlerine neden olabilir. Açik havada iken, cildinizi guneSten korumak için her zaman 15+ koruma faktörune sahip geniS kapsamli guneS koruyuculari kullanip, Sapka ve gömlek giyin. yazin 11-15 saatleri arasinda guneSe çikmayin. Bir kanser turu olan melanom belirtilerinin olup olmadigini kontrol edin. Yeni bir be ortaya çikarsa veya bir benin şeklinde, boyunda, renginde veya dokusunda bir degiSme olursa ir doktora muracaat edin.
Cildin görevi, beden ısısını dengelemek, toksinleri bertaraf etmek ve bedeni bakterilerden korumaktır. Cildin sağlıklı ve çekici olması için her şeyden önce, onu temiz tutmalıdır. Cilt yıkanınca, yüzeyini koruyan doğal yağ tabakasının, normal asiditesi yok olur. Dolayısıyla, hem bu normal asiditeyi, hem de cildin doğal nemliliğini bilinçli olarak yenilemek gereklidir. Cildi koruyan diğer etkenler şunlardır: Besin, uyku, egzersiz, haraket, derin soluma vb…
VİTAMİNLER ve CİLT İÇİN ÖNEMİ
A vitamini: Yağda erir. Cildin genç kalmasını yardım eder. Saçın, tırnakların, dişlerin ve gözlerin bu vitamine ihtiyacı vardır.
- B1 vitamini: Suda erir, etkisi A vitamininkine benzer.
- B2 vitamini: Eksikliği, cildin kuruyup, çatlamasına neden olur.
- B3 vitamini: Cildin korur, damarların esnekliğini sağlar.
- B5 vitamini: Dokuları, hücreleri ve organları biyolojik açıdan olumlu etkiler. Cildin aşırı yağlanmasını önler. Eksikliği yorgunluğa, uykusuzluğa, sindirim zorluklarına neden olur. Yağlı saçlara iyi gelir. Ayrıca saçların beyazlamasını önler.
- B6 vitamini: Kandaki akyuvarların oluşumuna yardım eder. Ergenlik sivilcelerini, egzamayı olumsuz etkiler. Eksikliği, ağız çevresi ve gözlerde egzama yapar.
- C vitamini: Suda erir. Cildi her türlü mikroba karşı korur. Kremlerdeki özelliği cildi alerjiye karşı korumasıdır.
- D vitamini: Yağda erir. Cilt, güneşlenince, kendi D vitaminini kendi imal eder. Ancak, güneşlendikten sonra, cilt hemen sabunla yıkanmamalıdır.
- D2 ve D3 vitaminleri: Cildi soğuk havalara karşı korur, metabolizmayı canlandırır.
- E vitamini: Yağda erir. Cildin doğal yağını korur. Kan dolaşımını olumlu etkiler. Cinsiyet bezlerinin olumlu çalışmasını sağlar. Metabolizmayı canlandırır.
- F vitamini: Cilt yüzeyindeki ve cilt altındaki dokuların katalizörüdür. Ayrıca saçları olumlu etkiler.
- H vitamini: Yağ bezlerini olumlu etkiler.
- K5 Vitamini: Bakteri, mantar ve benzerlerini yok eder.
P vitamini: Kılcal damarları güçlendirir. – PP vitamini: Cildin kan dolaşımını etkiler. Bi Vitaminiyle bağdaştırıldığında, soğuktan açılan çatlak ve yaralara iyi gelir.
Son Yorumlar