Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

1. Su içmemek veya az içmek.
2. (Özellikle çalışan kişilerde) akşam eve geldikten sonra yemek zamanına kadar atıştırmak ve sonra tekrar yemek.
3. Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, yemekte çatalı kaşığı elinden hiç bırakmamak.
4. Öğün atlamak, öğlen aralarında sürekli bir şeyler atıştırmak.
5. Yemek yerken konuşmak, TV seyretmek, gazete okumak gibi başka aktivitelerle uğraşmak.
6. Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek.
7. Ziyaret ve davetlere sık sık katılmak ve ikramları reddetmemek.
8. Akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar sürekli yemek.
9. Güne geç başlamak, 8 saatten fazla uyumak.
10. Kalorisi yüksek, sevilen yiyecekleri göz önünde bulundurmak.