Uzmanlar, herkese günde 30 dakika egzersiz yapmayı salık veriyor. Egzersizin, özellikle kalp ve akciğer sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğuna dikkat çeken uzmanlar, egzersizin aslında vücudun tüm organlarını olumlu etkilediğini belirtiyorlar.
Egzersiz hangi saatlerde yapılmalı?
Çok değişik görüşler sunulan bu konuda, alışkanlıklar ve organizmanın biyolojik ritmi belirleyici etkenlerdir.
Sabah erken kalkma alışkanlığı olanlar, sıvı ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra rahatlıkla sabahları egzersizlerini yapabilirler.
Egzersizin akşam yatmadan en az üç saat önce bitirilmesi uygundur.
Egzersizden en fazla verim 15. 00 – 17. 00 saatleri arasında alınır. Ama vücut ritme göre değişiklik gösterebilir.
Egzersiz, hafif bir yemeği takiben 1 – 2 saat sonra yapılmalıdır.
Açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve sıcak havalarda yapılmamalıdır.
Her seans, 5 dakika basit ısınma hareketleri ile başlamalı, egzersiz sonunda 5 dakika süren gevşeme hareketleri ile seans bitirilmelidir.
Gebelik döneminde egzersiz yapılmalı mı?
Gebelik döneminde anne adayı doktor izni olmadan egzersiz yapmamalıdır. Yüzme, yürüyüş türü egzersizler hem sizin formda kalmanızı sağlayacak, hem de gebelik döneminizin daha rahat geçmesi açısından önemli olacaktır. Yürüyüş sırasında ortopedik tabanlı ayakkabı ve pamuklu eşofmanları tercih edin.
Eki 25
Son Yorumlar