Bir çok insan için 1 yılda 10 kilo vermek zor bir hedef ve hatta ulaşılması güç bir hayaldir
Ancak pratik yöntemlerle bu hayal olmaktan çıkıyor!
İşte size 10 pratik kilo verme taktiği
1 Mutlaka her öğünde ve yemekte proteince zengin ama yağı alınmış, kaşar peyniri, beyaz peynir, lor peyniri, örme peynir, krem peynir, yoğurt, süt gibi besin grupları yanında, et, beyaz et, yumurta, balık eti, bal, gibi hayvansal gıdalar ve baklagiller ve diğer proteince zengin bitkisel kaynaklardan da faydalanmamız gerekir Proteince zengin ve yağ bakımından fakir yiyecekleri tüketirsek, uzun süreli diyetlerin verdiği bitkinlik ve yorgunluğa yakalanmadan sağlıklı zayıflama olanağında kavuşuruz
2 Her öğünde mutlaka bir yumruk büyüklüğünde tahıl ve nişastalı besin tüketiniz Bu yyieceğiniz besin, pasta ekmek, kek, kurabiye gibi çeşitli nişastalı ve karbonhidratlı ürünler olabilir
3 Öğünlerinizde yiyebildiğiniz kadar sebze ve meyve tüketmeyi alışkanlık haline getirin
4 Yemeğin yanında gidecek en iyi meze şüphesiz su dur meyve suyu tüketimini şekersiz yapınız ve günde 2 bardak ile sınırlandırınız
5 Sabahları uyandıktan sonra 1 saat içerisinde kahvaltınızı yapınız ve her 3 sat aralıkla birşeyler atıştırınız Akşam yemeğinin ardından ise pek birşey yememeye özen gösteriniz
Son Yorumlar