♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet : Bağışıklık sistemini besinler güçlendir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, her şeyden önce hastalıklara yakalanmamızı önler
� Protein : Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları
� Antioksidanlar : turunçgiller, baklagiller, tüm hububat
� Botanik Faktörler (Phytonutrients) : Tüm bitkisel besinler
♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet :
� Selenyum : sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz
� Demir : Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz
� Çinko : Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları
� Magnezyum : Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri
� Manganez : Muz, kepek, ananas, fındık
♥ Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme diet :
� Vitamin A : Balık karaciğer yağı, karaciğer
� Beta karoten (proVitamin A) : Havuç, ıspanak, kavun, kayısı
� Vitamin B2 (Riboflavin) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
� Vitamin B6 (Pyridoxine) : Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz
� Folik Asit : Yeşil yapraklı sebzeler, etler
� Pantotenik asit : Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat
� Vitamin C : turunçgiller, çilek, karnabahar
� Vitamin E : Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday
Son Yorumlar