Çocuklar için diyet
Çocuk diyeti,
Kilolu çocuklar için diyet,
Şişman çocuklar için diyet listesi
Obez çocuklar için diyet listesini paylaşıyoruz ama uygulamak için mutlaka bir diyetisyene başvurun,
Bir çocuğun düzenli yemek yeme alışkanlığının kazanmasında kuşkusuz ailenin tutumu çok önemlidir
Çocuğun yeterli ve dengeli beslenip beslenmediği büyüme ve gelişiminden anlaşılır Her çocuğun metabolizma hızı kendine özgüdür Normal büyüyen bir çocuğun yediğini yeterli görmeyip daha yemek yemesi istenmemelidir
Çocuk süt içmek istemezse aynı miktardan yapılmış muhallebi, sütlaç ya da yoğurt verilebilir
Yemekler kızartılmadan fırında,buharda veya ızgarada pişirilmelidir
Yemek aralarında pasta, kurabiye, kek, bisküvi verilmesi gereksizdir Bu besinler diş çürümelerine yol açabilir Bunların yerine süt , meyve veya meyve suyu verilebilir
En önemlisi yetişkinler çocuklara beslenme konusunda örnek olmalıdır
Çocuk DİYETİ -Kalori Derecesi : (1000-1200kal)
Sabah
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
½ -1 küçük dilim ekmek (30-60 kal)
1 bardak süt (120 kal)
1yemek kaşıgı(silme) reçel-pekmez (40kal)
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)
Öğle:
½ porsiyon sebze yemeği (75kal)
½ kase yogurt (65-80 kal)
½ dilim ekmek (35 kal)
Akşam:
2/3 porsiyon etli yemek (2 köfte gibi) (150 kal)
1/3 porsiyon pilav-makarna (150 kal)
1 porsiyon meyve veya sebze (48 -60 kal)
Aralarda:
1 bardak süt (120 kal)
Tam porsiyon yetişkinler içindir
Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir
Son Yorumlar