Sporcular için Definisyon Diyeti bu diyetin hedefi yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek
Definisyon Diyeti Günlük kalori: 2000 Kcal
Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
Definisyon Diyeti Sabah : 6 dilim light ekmek 3 adet yumurta beyazı
Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek Günlük kalori: 2000
Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
* Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
* Kuşluk : Meyve
* Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
* İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
* Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Son Yorumlar