Kilo verme başarısızlıkla sonuçlanmışsa ya da kilo kaybı artık durma noktasına gelmişse bunun çok önemli sebepleri var demektir.
Fazla kiloya sebep olabilen altta yatan bir hastalık bulunması ;
1)Bir doktora danışmadan kendi kendine yapılan diyetler başarısızlıkla sonuçlanabilir.
2)Doğru olmayan beslenme uygulamaları: Bir diyet sizi aç bırakıyorsa o diyet doğru diyet değildir.
3)Psikolojik sorunlar bulunması ve aşırı stres hali: Psikolojik problemleriniz ya da aşırı stresli bir haliniz varsa başarısız olma ihtimaliniz artar.
4)Kişinin düzenli bir egzersiz yapmaması: Kilo kaybı kişinin günlük aldığı kaloriden daha fazla kalori yakmasıyla olur. Bunu da uygun bir beslenme programına ilave edilen egzersizlerle daha kolay sağlarız.En basitinden kişinin günlük 45 dakika hızlı tempolu düzenli yürüyüş yapması 200 kcal enerji yakımını sağlar.
5)Aileniz ve çevrenizden yeterli desteği alamamak: Ailenize ve çevrenizde beraber olduğunuz herkese sizi uyarmalarını söyleyin.
kilo vermek Kilo vermeyi engelleyen nedenler
6)Yeterli uyku uyunmaması ve dinlenilmemesi: Metabolizmamızın en yavaş olduğu gece saatlerinde mutlaka uyumalı en hızlı olduğu sabah saatlerinde de mutlaka ayakta olmalıyız.
7)Öğünleri atlamak: Metabolizmanın düzenli çalışması için 3 ana, 3 ara öğün yapılması bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sabah kahvaltısı erken saatte yapılmalı öğün atlanmamalıdır.
8)Bol su içmemek: Metabolizmamızın uygun çalışması için günde 2.5-3 lt su içmeyi bir alışkanlık haline getirmeliyiz.
9)Zararlı alışkanlıkları bırakmamak: Sigara ve alkol gibi maddeleri tüketenlerin zayıflama programlarında daha az başarılı oldukları bilimsel çalışmalarda görülmüştür.
10)Ümitsizliğe kapılmak: Belli miktarda kilo verdikten sonra, vücut yeni durumuna karşı bir denge sağlamaya çalışır ve kilo kaybı azalır bazen de durabilir.
Son Yorumlar