Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

Formda kalmak pek çok kişi tarafından kendi kişisel özelliklerine göre şekillendirilebilir Kilo problemi olmayan kişiler tarafından aynı kiloda kalma çabaları olarak nitelendirilirken benzer durum kilolu biri için eski kilosuna kalmak olarak nitelendirilebilir

Bu terim sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel sağlığın iyiliğini kapsayan ve sağlığın her aşamasını içeren bir ifadedir Beslenme ve fiziksel aktivite, her biri için temeldir
Formda olmanın yaşı yoktur Formda kalmak, her yaşta düzenli fiziksel aktivite ve iyi beslenmeyi içeren bir yaşam şeklidir Ne kadar erken başlanırsa sağlık için o kadar iyi olur Her yaşta ve yaşamın her aşamasında kendi potansiyelinizin en fazlasını yapın Besin seçimi ve fiziksel aktiviteyi gereksinimlerinize adapte ederek, kişisel alışkanlık ve yaşam biçimi haline getirerek sağlıklı olabilirsiniz Bu kitap yaşam boyu sağlıklı beslenme ve aynı zamanda besinlerden zevk alma konularında bilgilendirmektedir

İyi beslenme ve düzenli fiziksel aktivite- sadece biri değil- formunuzu geliştiren yaşam şekli ile ilgili ayrılmaz iki alışkanlıktır Yaşam şekilleri ile ilgili diğer kararlar da sağlığınızı olumlu yönde etkilemektedir Yeterli uyku, sigara içmeme, stresi kontrol altına alma, orta düzeyde alkollü içecek tüketme, emniyet kemeri kullanma, hijyen kurallarına uyma ve sağlığı korumak için düzenli olarak tıbbi kontroller yaptırmak bunlardan birkaçıdır

Beslenme terimini hep duyarsınız Besin ve formda kalma ilişkisi, duyumlarınızın temelini oluşturur Beslenme yiyeceklerin vücudu nasıl beslediğine bağlıdır İyi beslenme de aşırıya kaçmadan vücudun gereksinimine yetecek kadar besin alınmasıdır

Bugünkü beslenme bilgileri yıllar süren bilimsel araştırmalar sonucu elde edilmiştir Sağlık ve besinlerle ilgili araştırmaların uzun bir tarihi geçmişi vardır, hatta bununla ilgili eski Yunanların da kayıtları bulunmaktadır Fakat beslenme ile ilgili gizemler 19 yüzyıla kadar açıklığa kavuşturulamamıştır Bundan sonra bilim adamları beslenme ile ilgili pek çok soruyu cevaplayabilmişlerdir Çalışmalar devam etmekte ve bilim adamları beslenme, besinler ve onların sağlıkla ilgileri hakkında önemli soruları araştırmaktadırlar

Günümüzde beslenme önerileri somut bilimsel bulgulara dayanmaktadır Eskilerden farklı olarak, sağlık için yiyecek seçiminde geçerli güçlü temellere sahibiz, kişisel sağlığınız için beslenme ilkelerini uygulama ve öneriler alma, size bağlıdır

Daha kısa zamanda kilo vermek ve formda kalmak için rejim yapmanın dışında evde ufak egzersizler de yapabilirsiniz Gün içinde bir saatten uzun bir süre yaptığınız yürüyüş ya da sporla daha hızlı kalori yakarsınız

Egzersize başladıktan sonra hemen yorulup pes etmek yerine kırk beş dakika ile bir saate kadar enerjinizi korumaya çalışın

Egzersizin dozunu artırın

Bilinçsiz bir şekilde yapılan egzersizler bazen sizi yormanın dışında hiçbir işe yaramayabilir Bu konuda asıl önemli olan hafta içinde örneğin bir gün yaptığınız egzersizi iki ya da üç güne çıkarmak

Haftada bir kez yaptığınız egzersizin ne kadar yorucu olduğunun vereceğiniz kilolarla pek bir ilgisi yoktur Aşırı yorucu olmayan hareketler seçip bunları haftada iki ya da üç kez uygulayarak formunuzu koruyabilirsiniz