Bel inceltme egzersizleri bölgesel yağlardan olan göbek yağlarından kurtulmanın en güzel yoludur. Karnınızı bir çember biçiminde düşünürseniz bu çemberin yağlanmadan oluştuğunu görebilirsiniz. Giydiğiniz pantolonlardan bel ve karın bölgesindeki yağlar dışarıya taşarak çok nahoş bir görüntü ortaya çıkarır. Bel inceltme egzersizleriyle bu bölgedeki yağlar yakılarak , sert karın kaslarına sahip olursunuz. Bel kalınlaşması ve göbek olayı kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de çok fazla görülebilir. Belden incelterek zayıflamak için yapılan rejimler , uygulanan diyetlerden hiçbiri sizi kalıcı sonuca ulaştıramamıştır. Özellikle aç durularak alınan kilolar büyük bir hızla size geri dönecektir. Egzersiz şarttır. Uygun bir egzersizle sizde sağlıklı kilo verebilirsiniz. Ve daha sonra geri almamak şartıyla . Birkaç hareket öneriyoruz.
Bel inceltme, bel inceltme yöntemleri, bel inceltme hareketleri
Bel inceltme egzersiz hareketleri :
–Ayakta dik durarak sol elinizle dizinizin yanından aşağı tutun. Sağ elinizi de belinize koyarak kendinizi esnetin ve el değiştirerek devam edin. Bunu ağırlık kaldırarak ta yapabilirsiniz. Ağırlık aletleriniz yoksa su şişeleriyle deneyin.
–Sırtınız yerde ayaklarınız koltukta oturur şekilde harekete başlayın. Avuç içlerinizi zemine koyun bacakların baş omuz ve kolların şeklini bozmadan göğüs altından itibaren bacaklarınızı sağa sola döndürün dizlerle yana yuvarlanma hareketi olan bu egzersiz çok fayda sağlayacaktır.
–Yan mekik çekiniz. Mekik pozisyonundan dik kalkmak yerine sağa ve sola dizinize doğru ulaşmaya çalışın.
–Sırtınızı dik tutarak elinize aldığınız sopayı ensenize dayayıp kollarınızla kavrayarak bir sağa bir sola dönün. Yan kaslarınızın çalıştığını ufak acılardan anlarsınız.
Egzersizler düzenli olarak her gün 15 ‘er dakikalık olmak üzere sabah – akşam yapılmalıdır. Ancak önemli olan egzersizlerin sayısı değil düzenli ve iyi yapılmalıdır. Bu egzersizler yan kaslarınızı harekete geçirerek kas oluşumu sağlar. Egzersizler vücuda oksijen kazandıran hareketlerdir. En basit olan egzersiz yürüyüştür. Günde 1 saat yürümek hem kilo kontrolü sağlayacak hem de kendinizi zinde hissettirecektir. Belinizi saran o yağ kütlesinden kurtulmak için güzel bir diyetle egzersizlere başlayın. Zaman az ilkbahardayız. Sıkı bir vücutla yaza merhaba deyin..
Bel inceltme yöntemleri : Önemli olan kilolar değil belimizin ölçüsüdür.Bel inceltme yöntemlerinden egzersizdir.Bu egzersiz sırtınızı duvara yaslayın ve sandalyeye oturuyor gibi havada oturun ve avuçlarınızı dizlerinize göre ayarlayın.Fakat eğildiğiniz yere dikkat etmelisiniz, çünkü kalkarken herhangi bir sorun olmaması açısından tutunabileceğiniz bir yere eğilmelisiniz.
Son Yorumlar