Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı… Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor… O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre…
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.
Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.

Çorbalar
Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu0Et suyu sade0İşkembe10Paça12Sebze12Mantar15Domates16Kuşkon maz16Şehriye17Tarhana17Mercimek18Bezelye20Sebzeler Karbonhidrat değeriPatlıcan (1 adet)4Kabak (1 adet)4Dolmalık biber (1 adet)4Kuşkonmaz5Enginar (1 adet)6Karnabahar6Kereviz6Kıymalı ıspanak6Etli lahana dolması8Püre ıspanak8Pırasa8Havuç9Bamya10Zeytinyağlı lahana dolması18Mısır (1 adet)18Pirinçli ıspanak20Taze bezelye20Çiğ SebzelerKarbonhidrat değeriTaze soğan (1 adet)1Maydanoz (10 gr.)2Kımızı turp (4 adet)2Yeşil biber (1 adet)3Salatalık (1 adet orta boy)4Havuç (1 adet orta boy)4Domates (1 adet orta boy)6Çiğ lahana (1 porsiyon)7Marul (1 adet orta boy)8BakliyatKarbonhidrat değeriMercimek (100gr.)48Bezelye (100gr.)45Bakla (100gr.)47Nohut (100gr.)50Fasulye (100gr.)52Pirinç (100gr.)EtKarbonhidrat değeriŞiş ızgara0Biftek ızgara0Bonfile ızgara0Pirzola ızgara0Köfte ızgara1Kuş başı sebzeli6Köfte tava8Döner0Pide döner25İskender28
*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk Karbonhidrat değeriTavuk çevirme0Tavuk haşlama0Tavuk döner0Tavuk tava8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

SakatatKarbonhidrat değeriBeyin salatası (1 porsiyon)8Beyin haşlama (100gr.)1Beyin tava (100 gr.)10Yürek ızgara (200gr.)1Böbrek sote (200gr.)1Böbrek ızgara (200gr.)1Ciğer ızgara (200gr.)3Ciğer tava (200gr.)6Dil haşlama (250gr.)0Dil tava (250gr.)12ŞarküteriKarbonhidrat değeriSosis1Salam1Jambon1Pastırma1Sucuk1YumurtaKarbonhidrat değeriHaşlanmış (1 adet)0Sahanda (1 adet)0Omlet sade (2 adet)1Omlet sebzeli (2 adet)1Omlet patatesli (2 adet)22Sucuklu sahanda (2 adet)1Pastırmalı sahanda (2 adet)1Menemen (2 adet)11Süt mamülleri Karbonhidrat değeriİnek sütü (1 su bardağı)6Ayran (1 Su Bardağı)5Keçi sütü (1 su bardağı)13Kaymak (1 yemek kaşığı)1Krem şanti (1 yemek kaşığı)1Yoğurt (250gr.)12Beyaz peynir (100gr.)1Kaşar (100gr.)1Dil peyniri (100gr.)1İçkiler Karbonhidrat değeriKırmızı şarap (1/4 litre)2Rakı (1/6 litre)0Viski (1/6 litre)0Votka (1/6 litre)0Cin (1/6 litre)0Mezeler Karbonhidrat değeriÇiroz (100gr.)1Ançuez (100gr.)1Lakerda (100gr.)1Ciğer ezmesi (100gr.)3Rus salatası (100gr.)8Turşu (100gr.)6Fava (100gr.)47Sardalya (3 adet)0Hardal (1 tatlı kaşığı)2Mayonez (1 yemek kaşığı)1Ketçap (1 yemek kaşığı)4Sirke (1 yemek kaşığı)1Limon (1 adet)6Kuruyemişler Karbonhidrat değeriLeblebi (50gr.)16Fındık (50gr.)13Fıstık (50gr.)12Badem (50gr.)12Ceviz (50gr.)10Patlamış mısır (50gr.)10Kuru üzüm (50gr.)38Kestane (50gr.)35Kuru incir (1 adet)6Cips (100gr.)10Hamur işi ve tatlılarKarbonhidrat değeri1 dilim francala (20gr.)111 dilim ekmek (20gr.)12Tost (20gr.)8Sandviç (50gr.)25Makarna (50gr.)18Börek (50gr.)33Pilav (50gr.)10Simit (1 adet)25Bisküvi (1 adet)4Kesme şeker (1 adet)12Baklava (1 porsiyon)105Muhallebi (1 porsiyon)30Çikolatalı pasta (1 porsiyon)65Kremalı pasta (1 porsiyon)62Meyvalı pasta (1 porsiyon)50Kek (1 porsiyon)30Dondurma (1 porsiyon)20Karamela (100gr.)68Bonbon (100gr.)72Bitter çikolata (100gr.)24Bitter çikolata (100gr.)55Reçel (1 tatlı kaşığı)14Bal (1 tatlı kaşığı)16Balıklar Karbonhidrat değeriTrança ızgara0Kılıç ızgara0Kefal ızgara0Levrek ızgara0Barbunya ızgara0Barbunya tava12Çupra ızgara0Kalkan tava12Kefal tava12Hamsi tava15İstavrit tava12İstavrit ızgara0Lüfer tava12Lüfer ızgara12İstakoz haşlanmış (1 pors)0İstakoz kokteyl (1 pors)1Karides kokteyl (1 pors)1Karides tava (6 adet)8Karides haşlanmış (6 adet)0Midye tava (8 adet)10Midye dolma (1 adet)2Midye haşlanmış (8 adet)1Kalamar tava (1 porsiyon)10Meyveler Karbonhidrat değeriErik Tatlı (1 adet)4İncir (1 adet)4Kayısı (1 adet)5Şeftali (1 adet)12Elma Ortaboy (1 adet)16Armut Ortaboy (1 adet)18Mandalina (1 adet)9Portakal (1 adet)17Greyfurt (1 adet)16Muz (1 adet)22Üzüm (100 gr)9Karpuz (100 gr)4Kavun (100 gr)4Yeşil Erik (100 gr)6Çilek (100 gr)8Kiraz (100 gr)8Doğal meyve sularıKarbonhidrat değeriGreyfurt24Portakal28Mandalina24Domates10Elma32Armu t36Üzüm42Şeftali30Vişne34Kayısı34Çilek24Kola23Gazo z21Çay0Çay (tek şekerli)12Soda0

Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı… Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor… O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre…

Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.

Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

Karbonhidrat  Diyeti

Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı… Yapacak tek birşey var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini söyleyen diyetler size çok zor geliyor… O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre…

Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.

Çorbalar

Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu     0
Et suyu sade     0
İşkembe     10
Paça     12
Sebze     12
Mantar     15
Domates     16
Kuşkonmaz     16
Şehriye     17
Tarhana     17
Mercimek     18
Bezelye     20
Sebzeler     Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet)     4
Kabak (1 adet)     4
Dolmalık biber (1 adet)     4
Kuşkonmaz     5
Enginar (1 adet)     6
Karnabahar     6
Kereviz     6
Kıymalı ıspanak     6
Etli lahana dolması     8
Püre ıspanak     8
Pırasa     8
Havuç     9
Bamya     10
Zeytinyağlı lahana dolması     18
Mısır (1 adet)     18
Pirinçli ıspanak     20
Taze bezelye     20
Çiğ Sebzeler     Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet)     1
Maydanoz (10 gr.)     2
Kımızı turp (4 adet)     2
Yeşil biber (1 adet)     3
Salatalık (1 adet orta boy)     4
Havuç (1 adet orta boy)     4
Domates (1 adet orta boy)     6
Çiğ lahana (1 porsiyon)     7
Marul (1 adet orta boy)     8
Bakliyat     Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.)     48
Bezelye (100gr.)     45
Bakla (100gr.)     47
Nohut (100gr.)     50
Fasulye (100gr.)     52
Pirinç (100gr.)
Et     Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara     0
Biftek ızgara     0
Bonfile ızgara     0
Pirzola ızgara     0
Köfte ızgara     1
Kuş başı sebzeli     6
Köfte tava     8
Döner     0
Pide döner     25
İskender     28

*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk     Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme     0
Tavuk haşlama     0
Tavuk döner     0
Tavuk tava     8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

Sakatat     Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon)     8
Beyin haşlama (100gr.)     1
Beyin tava (100 gr.)     10
Yürek ızgara (200gr.)     1
Böbrek sote (200gr.)     1
Böbrek ızgara (200gr.)     1
Ciğer ızgara (200gr.)     3
Ciğer tava (200gr.)     6
Dil haşlama (250gr.)     0
Dil tava (250gr.)     12
Şarküteri     Karbonhidrat değeri
Sosis     1
Salam     1
Jambon     1
Pastırma     1
Sucuk     1
Yumurta     Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet)     0
Sahanda (1 adet)     0
Omlet sade (2 adet)     1
Omlet sebzeli (2 adet)     1
Omlet patatesli (2 adet)     22
Sucuklu sahanda (2 adet)     1
Pastırmalı sahanda (2 adet)     1
Menemen (2 adet)     11
Süt mamülleri     Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı)     6
Ayran (1 Su Bardağı)     5
Keçi sütü (1 su bardağı)     13
Kaymak (1 yemek kaşığı)     1
Krem şanti (1 yemek kaşığı)     1
Yoğurt (250gr.)     12
Beyaz peynir (100gr.)     1
Kaşar (100gr.)     1
Dil peyniri (100gr.)     1
İçkiler     Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre)     2
Rakı (1/6 litre)     0
Viski (1/6 litre)     0
Votka (1/6 litre)     0
Cin (1/6 litre)     0
Mezeler     Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.)     1
Ançuez (100gr.)     1
Lakerda (100gr.)     1
Ciğer ezmesi (100gr.)     3
Rus salatası (100gr.)     8
Turşu (100gr.)     6
Fava (100gr.)     47
Sardalya (3 adet)     0
Hardal (1 tatlı kaşığı)     2
Mayonez (1 yemek kaşığı)     1
Ketçap (1 yemek kaşığı)     4
Sirke (1 yemek kaşığı)     1
Limon (1 adet)     6
Kuruyemişler     Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.)     16
Fındık (50gr.)     13
Fıstık (50gr.)     12
Badem (50gr.)     12
Ceviz (50gr.)     10
Patlamış mısır (50gr.)     10
Kuru üzüm (50gr.)     38
Kestane (50gr.)     35
Kuru incir (1 adet)     6
Cips (100gr.)     10
Hamur işi ve tatlılar     Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.)     11
1 dilim ekmek (20gr.)     12
Tost (20gr.)     8
Sandviç (50gr.)     25
Makarna (50gr.)     18
Börek (50gr.)     33
Pilav (50gr.)     10
Simit (1 adet)     25
Bisküvi (1 adet)     4
Kesme şeker (1 adet)     12
Baklava (1 porsiyon)     105
Muhallebi (1 porsiyon)     30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon)     65
Kremalı pasta (1 porsiyon)     62
Meyvalı pasta (1 porsiyon)     50
Kek (1 porsiyon)     30
Dondurma (1 porsiyon)     20
Karamela (100gr.)     68
Bonbon (100gr.)     72
Bitter çikolata (100gr.)     24
Bitter çikolata (100gr.)     55
Reçel (1 tatlı kaşığı)     14
Bal (1 tatlı kaşığı)     16
Balıklar     Karbonhidrat değeri
Trança ızgara     0
Kılıç ızgara     0
Kefal ızgara     0
Levrek ızgara     0
Barbunya ızgara     0
Barbunya tava     12
Çupra ızgara     0
Kalkan tava     12
Kefal tava     12
Hamsi tava     15
İstavrit tava     12
İstavrit ızgara     0
Lüfer tava     12
Lüfer ızgara     12
İstakoz haşlanmış (1 pors)     0
İstakoz kokteyl (1 pors)     1
Karides kokteyl (1 pors)     1
Karides tava (6 adet)     8
Karides haşlanmış (6 adet)     0
Midye tava (8 adet)     10
Midye dolma (1 adet)     2
Midye haşlanmış (8 adet)     1
Kalamar tava (1 porsiyon)     10
Meyveler     Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet)     4
İncir (1 adet)     4
Kayısı (1 adet)     5
Şeftali (1 adet)     12
Elma Ortaboy (1 adet)     16
Armut Ortaboy (1 adet)     18
Mandalina (1 adet)     9
Portakal (1 adet)     17
Greyfurt (1 adet)     16
Muz (1 adet)     22
Üzüm (100 gr)     9
Karpuz (100 gr)     4
Kavun (100 gr)     4
Yeşil Erik (100 gr)     6
Çilek (100 gr)     8
Kiraz (100 gr)     8
Doğal meyve suları     Karbonhidrat değeri
Greyfurt     24
Portakal     28
Mandalina     24
Domates     10
Elma     32
Armut     36
Üzüm     42
Şeftali     30
Vişne     34
Kayısı     34
Çilek     24
Kola     23
Gazoz     21
Çay     0
Çay (tek şekerli)     12
Soda     0