Kilo Yönetimi ve Şişmanlık Riski
Vücut yağları, cinsiyete bağlı olarak belirli bölgelere yerleşme eğilimindedir Kadınlar ağırlıklı olarak karın, kalça, baldır, erkekler ise karın ve bel bölgesi yağlanmalası eğilimdedir
Yaş riski: İnsanlar her yaşta obezite riski altındadırGünümüzde özellikle Amerika’da obezite daha çok çocuk ve erişkinlerde daha çok görülmeye başlanmıştır Bunun nedeni fast food gıdaların fazla tüketilmesi ve gelişen teknoloji ile daha az hareket edilmesidir
Zaman içerisinde kadınlarda 45, erkeklerde 55 yaş sonrasında özellikle kemik ve kas kitlesinin azalması nedeniyle, normal ağırlığa sahip bir kişi vücut ağırlığının % 10 ve üzerinde kilo alma eğilimindedir
Cinsiyete göre riski: Erkeklerde, BKİ (beden kitle indeksi) 50 yaş ve sonrasında artış eğilimindedir Kadınlarda, BKİ daha erken yaşlarda artış eğilimindedirKadınların kilo alma eğilimde olmalarının altında bazı riskli dönemler vardırİşte özellikle 3 yüksek riskli dönemler şunlardır:
Erken yaşta ilk adet dönemi ve başlangıcı 2007 yılının Mart ayında yapılan bir araştırmaya göre, 9 yaş gibi erken ergenlik çağına giren genç kızlarda obeziteye rastlandıErken adet görmek yani kızların erken ergenliğe girmesi kilo riskini daha fazla artırır
Gebelik sonrası, özellikle ikinci gebelik sonrası, kadınlarda kalıcı kilo yönünden yüksek risk taşır
Son olarak, menopoz sonrası pek çok kadın kilo alır ve yağlanma başlar
Bu yüksek risk dönemleri kadınların kilo almalarına neden olur
Ekonomik gruba göre riski:Yapılan bir araştırmaya göre Obezite daha çok alt ekonomik gruplar içerisinde yaygındır Düşük gelirli kadınlar ve aileleri daha az meyve, sebze ve protein tüketirken, gelir düzeyi yüksek kadınlardan daha fazla kalorili gıdaları tüketmeleri nedeniyle kilo alma eğilimindedir Ancak, artık obezite üniversite eğitiminlilerin, genç yetişkinlerin yanı sıra diğer gruplarda da artmaktadır
Beslenme alışkanlıkları obezite riskini artırabilir
Bir dizi araştırmaların sonucu,insanlarda aşırı kilo nedenlerinin başında beslenme alışkanlıklarının olduğunu ortaya koymaktadır:
Gece-Yeme Sendromu: Ülkemizde oldukça yaygın olan gece yeme sendromu, kilo alma nedenlerinin başında gelmektedirHemen hemen hiç hareket edilmeyen bu zamanda alınan kaloriler kilo olarak geri dönerUykusuzluk sorunu ve ağır stres altında olanlarda daha çok görülürAkşam yemeğinin çok erken yenmeside nedenler arasındadırGece yeme sendromu aynı zamanda uyku bozuklukları, reflü, gaz,mide bağırsak hastalıklarına neden olabilir Bu durumda stres azaltma ve gevşeme teknikleri yararlı olabilir
Yeme Bozuklukları: Obez kişilerin yaklaşık % 30′u günde 5000 ila 15000 arasında kalori alan aşırı yemek yiyenlerden oluşur Birçok uzman, aşırı karbonhidrat tüketmenin, karbonhidratlar bağımlılığına yol açan doğal bir uyuşturucu gibi olduğuna inanıyor Ne kadar çok karbonhidrat tüketilirse, o kadar çok karbonhidrat isteğinin artacağını iddia ediyorlarBu nedenle, bu durumun bir “bağımlılık” olarak tedavi edilmesi gerektiğini söylüyorlar
Diğer yeme bozuklukları ise, Bulimia ve Anoreksiya Nervoza’dır
Bulimia; Halk arasında ‘Manken Hastalığı’ olarak bilinen bulimia, yeme güdüsünü engelleyemeyen ve sık aralıklarla tıkabasa yedikten sonra yaşanan tiksinme,iğrenme,kilo alma korkusuyla yediklerinden kurtulmadır En bilinen yöntem ağıza parmak sokarak kusmadırMüshil ve idrar söktürücü ilaç kullanımı da kullanılan yöntemler arasındadır
Anoreksiya Nervoza ise,normal düzeyde olan kilosunu reddeden zihinsel bir hastalıktır Anoreksiya genellikle ergenlik döneminde, nadiren de erişkin çağında başlar; yemek yememek, çok az uyumak, buna rağmen çok aktif olmak şeklinde görülmektedirKişinin normal kilosunu kabul etmemesi, kilo almaktan ve şişmanlamaktan aşırı korku duyması ve beden algısında bozukluk (kendini çok yağlı ve şişman olarak görmesi gibi) gözlenmesi, bu psikolojik hastalığın belirtileri arasındadır
Her ikisi de ciddi sağlık problemlerini beraberinde getirir Anoreksiya nervoza yaşamı tehdit edici olabilirTedavisi zor olan vakalarda hayati tehlike söz konusudur
Bu kişilerin tedavileri, uzmanlarca kombine bir yaklaşımla, davranışsal terapi ve antidepresanlar ile yapılabilir
Ölçüsüzce yemek: Özellikle festival, tatil, yılbaşı,doğum günü gibi özel günlerde pek çok kişi aşırı yemek tüketirBu çok masum bir durum gibi gözükse bile aşırı yeme sendromuna yakalanmanın ve obezitenin nedenleri arasında görülmektedir
Atıştırmalar: Ana öğünleri atlamak yada çok azaltmak ancak yanı sıra abur cubur olarak adlandırılan ambalajlı yiyeceklerin bolcana tüketilmesi Bilindiği gibi bu ambalajlı gıdalar yani cips, bisküvi, kek ya da çok yağlı hazır çerezler birer kalori bombası gibidirler Bu tür gıdaları tüketenler özellikle ana öğünleri atlayanlar, sık sık açlık atakları yaşarlar ve bu atakları gidermek için yine ambalajlı gıdaları tüketme yoluna giderler
Son Yorumlar