Kış mevsimi ve fazla kilolar
Soğuk kış aylarında daha fazla kilo almamız yaşam şeklimiz ve biyolojik yapımız gibi faktörlere bağlı çeşitli sebepler içerir Ancak fazla kilolardan korkmadan kış mevsimin tadını çıkartmanın pek çok kolay yolu var
Kilo almamızın en belirgin sebebi tükettiğimizden daha az kalori yakıyor olmamızdır Biyolojik, duygusal, çevresel ve sosyal sebepler yıl boyunca aldığımız kiloları etkilerken, en dramatik etkiyi kış mevsiminde hissederiz Daha az hareket etmek, kalori deposu kış lezzetleri, doğa tarafından tasarlanan biyolojik yapımız gibi faktörleri yakından tanıyarak aldığımız ekstra kilolar ile daha kolay başa çıkabiliriz
Daha az spor
Hava sıcaklıkları düştükçe iç mekanlarda daha fazla vakit geçirmek isteriz; daha kısa günler aynı zamanda dışarıda daha az vakit geçirmek anlamına gelir Bu değişimin sonucu olarak metabolizmamız yavaşlar ve yaktığımız kalorilerin miktarı azalır Daha fazla kalori yakmanın en iyi yolu spor yapmaktır
Kalori deposu kış lezzetleri
Evimizde daha çok vakit geçirdiğimiz soğuk kış günlerinde kendimizi daha iyi hissetmek için karbonhidrat, yağ ve şeker açısından zengin besinlerden yardım almaya istekli oluruz Yıl sonu partileri ve tatiller de ekstra kaloriler anlamına gelir Yaz boyunca masalarımızı süsleyen karpuz, şeftali gibi daha hafif ve sulu meyvelerden bu mevsimde mahrum olmamız da tatlı yiyeceklere sığınmamızı kolaylaştırır
Biyoloji
Bedenimiz soğuk kış aylarında hayatta kalabilmek için fazladan yağ depolamak ve kendini güvence altına almak ister Hayatta kalma dürtümüzün daha fazla çalıştığı günlerden farklı olarak artık kalın kıyafetlerimiz, daha sıcak evlerimiz olmasına rağmen doğa bizi korumak için tasarlanmıştır ve bu şekilde işlemeye devam eder Beynimize doyduğumuzun sinyalini gönderen CCK hormonu sonbahar ve kış aylarında daha az çalışır ve bu yüzden kendimizi daha iştahlı hissederiz
Fazla kilolar ile başa çıkmak için
Aktif olun: Kilo alımına karşı en etkili silahınız spor Soğuk havalarda tadını çıkartabileceğiniz bisiklete binmek, yağmurda yürümek gibi sporları deneyin Dışarıda durum çok kötü ise yoga, trambolin, alışveriş merkezinde hızlı yürüyüş gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz Sizi çeken güneşli bir hava olmayacağından fitness salonlarını da daha sık ziyaret edebilirsiniz
Daha fazla güneş ışığı: Pek çok insan kış ayları boyunca güneş ışığından mahrum kaldıkları için depresyona girer Günde en az yarım saat dışarıda vakit geçirmek ruh halinizi iyileştirebilir ve böylelikle kendinizi iyi hissetmeniz yemek yemenize engel olur
Bir hobiniz olsun! Örgü örmek, gitar çalmak gibi hobiler kilo almanızı hızlandıran stres hormonlarınızı azaltacak ve yaramaz besinlere giden elinizi meşgul tutacak!
Kış besinlerini tüketin: Daha fazla besin değeri taşıyan, vitamin, mineral ve lif açısından zengin kış meyve ve sebzeleri bağışıklık sisteminizi güçlendirir, sindirim sisteminizi düzenler Bu faydaların yanında ayrıca toksinlerinizden arınmak için A ve C vitamini deposu olan pancar ve kabak ile yaratıcılığınızı sergileyebilirsiniz
Son Yorumlar