Herkes zayıflamak ister, tamam zayıfladık fakat bu formumuzu nasıl koruyabiliriz. İşte size zayıf kalmanız konusunda püf noktalar
-Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de günde 2 litre sıvı alın. Su, maden suyu içebileceğiniz gibi, bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz. Tabii ki şekersiz ya da tatlandırıcı ile.zayiflamak formda kalmak Nasıl zayıf kalabilirim?
-Her gün, tabii diyetten sonra da, taze meyve ağırlıklı kahvaltı yapın. Böylece kaloriden tasarruf yaparken zinde bir şekilde güne başlarsınız.
-Ne yerseniz yiyin, ama görünen yağları hep atlayın. Örneğin ette, jambonda vs. gıdalarda olan yağları! Tabii ki tereyağı ve margarinden de vazgeçmelisiniz.
-Diyetten sonra hemen istediğiniz her şeyi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin. Şekerleme yerine meyve yiyin.
-Beyaz unu ve şekeri unutun. Tahıl ürünleri midede daha uzun süre kalırken daha tok da tutarlar.
-Günde 4 öğün yemeyi adet haline getirin. Buzdolabını kapalı tutmaya özen gösterin! Çünkü bir parça salam biraz yoğurt derken kaloriler artar.
-Hareket metabolizmayı formda tutar. İki günde bir yarım saat koşun, bisiklete binin ya da jimnastik salonunda bir saat egzersiz yapın.
-Buzdolabınızın üzerine en şişman olduğunuz resminizi yapıştırın!Dolabı açmaya çalıştığınızda bakın nasıl bir etki yapacak!
Son Yorumlar