Yapılan araştırmalara göre kadınlar için son derece önemli olan kalsiyum, sayısız yararlarının yanı sıra zayıflatıyor da
Dişleri güçlendiriyor, sırt ve romatizma ağrılarını önlüyor, sinir ve kas sistemi işlevini kolaylaştırıyor İşte kalsiyumun bilmediğimiz yararları…
En önemlisi 50 yaş sonrası kadınlar için ciddi bir tehlike teşkil eden osteoporozu engelliyor
Süt, sütlü ürünler, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde bol miktarda bulunan kalsiyumun günlük ideal dozu, yetişkin kadınlar için 800 mg
Hamile ya da menopoz dönemindeki kadınlar günde 1200 mg kalsiyum almalı Bunun için her gün 2 bardak süt içmek yeterli
Günde 1 fincan çay
Ayrıca her gün 1 fincan çay içmeyi alışkanlık haline getirmek de yararlı Çayın içeriğindeki isoflavonoid adlı madde, kalsiyum alımını kolaylaştırarak kemiklerin güçlenmesini sağlıyor
Özellikle 60 yaş üzeri kadınların günde 1 fincan çay içmesi son derece yararlı Ancak, kalsiyum eksikliği söz konusu ise bu mineralin organizma tarafından özümsenmesini engelleyen kahve çay, kepekli gıdalar ve tuz konusunda aşırıya kaçmamakta yarar var
Son Yorumlar