Sağlıklı saç diyeti
Saçlarınız kuru ve zayıf ise bu diyet sizin için
Dünyanın tüm parlaklık veren şampuanlarından hiç biri eğer vücudunuzda saçınız için gerekli besinler yoksa yardımcı olamaz
İşte size yardımcı olacak Sağlıklı Saç Diyeti
Bedeniniz gibi saçlarınızın da dengeli ve besleyici bir beslenmeye, diyete ihtiyacı vardır Bu beslenme planı, demirin bağlanması için gerekli vitamin ve antioksidan içeren meyve ve sebzeler, tüm tahıllar fındık, ceviz ve badem gibi kuru çerezler içeriyor Kahvaltınıza ekleyeceğiniz tahıllar bedenin ve diğer unsurların beslenmesine yardımcı oluyor
Su sadece vücudunuz için değil, saçlarınızın parlak ve yumuşak kalmasını sağlar Diyet maksimum su ihtiyacı için 8 ile 10 bardak su ve meyve suyu içilmesini içeriyor
Meyve, sebze, tahıllardaki liflerde vücudunuz ve saçlarınız için yararlıdır Bu diyet planında her öğününüzde lif içeren gıdalar önemli yer tutuyor Soya ürünleri de sağlığınız için gerekli olan mineralleri içeriyor, Bu diyette atıştırma öğünlerinde soya sütü de soya ürünleri kadar tercih edilebilir
Saçınızın sağlığını korumak için kahvaltı, öğle, akşam yemekleri ve atıştırmaların yer aldığı öğünler
Kahvaltı
Birinci porsiyon
Kaymaksız süt içeren toplam bir kahvaltı ve mavi yemiş, portakal suyu
İkinci porsiyon
K vitamini içeren düşük yağlı soya sütü, çilek, üzüm suyu
Üçüncü seçenek
Yağsız süt ve karışık meyve, portakal suyu
Öğle
Birinci seçenek
Kepekli ekmek arasına hindi, marul, domatesli sandviç
Domates, salata, kırmızı ve yeşil biber karışımı salata
Mandalina
Soya sütü
İkinci porsiyon
Öğütülmüş bezelye çorbası
Çavdar ekmeği
Az yağlı brokoli, havuç karışımı
Nektarin
Üçüncü seçenek
Vejateryen pizza
Brokoli, kırmızı ve yeşil biberli salata
Kivi
Yağsız süt
Akşam
Birinci seçenek
Klasik rosto biftek
Patates püresi
Haşlanmış taze fasulye
İnce ince doğranmış ballı çilek, mavi yemiş, böğürtlen
Düşük yağlı soya sütü
İkinci seçenek
Brokoli ile biftek
Kahverengi pirinç
Portakal ve greyfurt seçeneği
Düşük yağlı süt
Üçüncü seçenek
Antrikot
Brüksel lahanası
Turungillerle karışık salata
Fırınlanmış patates ve çökelek, düşük yağlı krem peynir
Meyveli galeta
Düşük yağlı soya fasulyesi
Ara öğün
Enerji veririken, saçlarınızı da besleyecek lezzetli atıştırma seçenekleri Bunlardan en az bir tane seçerek fındık, ceviz, badem ve bir soya seçin
Çeyrek kase ceviz, badem, fındık
Yarım kase ceviz, fındık, badem gibi çerezler ve kuru meyveler
Elma veya çilek
Küp küp doğranmış karışık meyve
Yoğurtlu fındık, ceviz, badem ve çilek
Soya fasulyesi
Haşlanmış buğday ve düşük yağlı soya sütü, taze fasulye
Sağlık için yapılması ve yapılmaması gerekenler
Bunları yapın!
Antioksidan içeren meyve ve sebzeleri yiyin, koyu renkli gıdalar en iyileridir
Günlük olarak vitamin alın
Yüksek vitamin içeren hazırlaması kolay yiyecekleri seçin
Su seviyenizin yüksek olması için bol su için
Bunları yapmayın!
Alkol içmeyin
Sigara içmeyin
Sindirimi zor yiyecekler, pastalar, kek yemeyin
Son Yorumlar