Beslenmenize Göre Yaşam Sürenizi Belirleyin
Asla: 0, Ender: 1, Seyrek: 2, Sık: 3, Alışkanlık: 4
1. Günde 5-8 bardak su / meyve suyu / bitki çayı içiyor musunuz?
2. Gece 22.30’dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?
3. Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme)
4. Sınırsız yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?
5. Duygularınızı kolay dışa vurabiliyor musunuz?
6. Stres ile mücadeleniz yeterince hızlı mı?
7. Kendinizi değerli bulup kendinize iyi bakıyor musunuz?
8. Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tahıl)
9. Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?
10. Vejetaryen diyet yapıyor ya da kırmızı et yerine haftada 1-5 kere balık yiyor musunuz?
11. Solunum egzersizi yapıyor musunuz?
12. Kendinizi beğendiğinizi ifade etmekten korkuyor musunuz?
13. Kendinize gülebiliyor musunuz?
14. Pozitif düşüncede misiniz?
15. Düzenli diyet ile temizleme programı (detox kürleri) uyguluyor musunuz?
16. Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?
17. İşinizden aaaif alıp, yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?
18. Yaşı 80’i aşan sağlıklı aile bireyleri var mı?
19. Huzurlu musunuz?
Biyolojik yaşınızı bulmak için skorları topladıktan sonra puanınıza göre şunu yapın:
0-10: Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.
11-20: Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.
21-40: Kronolojik yaşınız = Biyolojik yaşınız.
41-60: Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
61-76: Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.
(Dr. Michael Roizen’den alınmıştır)
Son Yorumlar