Kilo vermemenize en büyük engellerden biri de iştahlı bir bünyenizin olması ve sizin buna iradeniz ile karşı koyamamanızdır Ne var ki iştahınızı kapatmanın da yöntemleri var Elbette bu konuda belirli kurallara mutabık kalmanız gerekli
Uzun süre tok kalmak ve iştahınızı kapalı tutmak için tavsiyelerim;
- Haşlama yiyecekler tüketmeye özen gösterin Bu kalıba en uygun sebzelerden biri brokolidir Haşladıktan sonra yoğurt ve biraz limon suyu ile tatlandırıp afiyetle yiyebilirsiniz Eğer buluşmanız yoksa vücudunuza saymakla bitmeyen yararlar sağlayan sarımsak ile yoğurt karışımı kullanabilirsiniz Lif içeriğinden ötürü uzunca bir süre sizi tok tutacak olan bu lezzetli tarif düzenli tükettiğiniz sürece iştahınızı da kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır
- Kendinize güzel ve basit bir salata hazırlayın Salatalığı isterseniz ince ince kesin isterseniz de rendelerinizin geniş kısımlarında rendeleyin Daha sonra da ince kıyılmış “dereotu” ekleyin İsteğinize göre limon suyu ve yoğurtta ekleyebilirsiniz Bu lezzetli salatada yer alan dereotunun kalorisi çok azdır Buna rağmen uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır
- Canınız tatlı mı çekti Az kalorili ve çok lezzetli bir tarifimiz var o halde… Kişi sayısına göre belirleyeceğiniz miktarda mor erik ile bu miktara oranla kullanacağını tarçını haşlayın Suyunu az miktarda tutun Haşlamadan sonra servis yapın ve afiyetle yiyin Erik, içerdiği früktoz sayesinde tatlı ihtiyacınızı karşılarken diğer tatlı türlerindeki kaloriden de uzak durmanızı sağlamaktadır
- Haftalık beslenme cetvelinizde iki günlük bir dilimde yer alan birer öğünde mutlaka yumurta olsun Özellikle kahvaltıda tükettiğiniz yumurta içerdiği triptofan maddesi sayesinde moralinizi yükseltir Kim bilir belki bugün buna ihtiyacınız vardı…
Son Yorumlar