Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

Hedef: Haftada 3-4 kilo  Günlük kalori: 1100
Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

* Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
* Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
* Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

2.GÜN

* Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
* Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
* Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

3.GÜN

* Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
* Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
* Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

4.GÜN

* Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
* Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
* Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

5.GÜN

* Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
* Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
* Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız)

6.GÜN

* Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
* Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
* Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata

7.GÜN

* Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
* Öğle : ½ kilo meyva
* Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata