Diyetisyen Diyet Yemekleri Diyet Listesi Diyet Programları Tarifleri

Hedef: 2 – 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Diyetin günlük menüleri:
1. gün
• Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini
• Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt
• Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
• İkindi: 1 kivi ya da portakal
• Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2. gün
• Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini
• Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt
• Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini
• İkindi: 1 elma
• Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut
3. gün
• Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
• Kuşluk: 100 gram erik
• Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
• İkindi: 1 armut
• Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana salatası
4. gün
• Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
• Kuşluk: 100 gram çilek
• Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini
• İkindi : 1 kivi
• Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma
5. gün
• Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
• Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt
• Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
• İkindi: 1 kivi
• Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek